Lompat ke isi utama

A – Z of Les Mills

header image
header image

X benar-benar sulit

APP: Sudah unduh app Rilis Les Mill? Jika belum, Anda akan repot dengan musik, catatan koregorafi dan arsip masterclass yang terpisah-pisah. Hanya dengan menekan satu tombol, Anda bisa mendapatkan semua materi rilis tersebut, juga edukasi mutakhir, dalam genggaman Anda. Ragu? Unduhlah dan putar.

BODYPUMP: Bukan kejutan jika BODYPUMP merupakan program Les Mills paling populer di Australia dan Asia Tenggara (dan sesungguhnya, di dunia). Bisa tebak program apa yang berikutnya paling populer? Anda mungkin terkejut …

COMBAT: Singkatan untuk BODYCOMBAT, merupakan program kedua terpopuler di fasilitas kebugaran di seluruh Australia dan Asia Tenggara.

TATAPAN MAUT (DEATH STARE): Tatapan yang diberikan partisipan kelas saat Anda menggantikan instruktur terpopuler yang sedang berhalangan mengajar kelasnya.

PARTISIPASI TOTAL (ENGAGED): Saat seorang peserta yang sepenuhnya aktif di kelas turut tertawa saat Anda melempar canda, menjawab pertanyaan Anda dan mendengarkan cues Anda – Anda terpaku pada orang tersebut seolah hidup Anda bergantung padanya.

FEEDBACK: Terkadang sulit untuk didengar, terkadang datang tanpa diminta namun selalu diperlukan agar kita berkembang sebagai instruktur.

G: Pria di Les Mills yang dapat dikenali dengan satu huruf: Program Director BODYJAM Gandalf Archer Mills.

BERAT (HARD): Ada hari-hari dimana mengajar terasa berat. Kita hanya manusia (kecuali saat kita hafal koreo 55 menit – rasanya luar biasa). Cara mengatasinya antara lain menangis dalam hati dan menunjukkan opsi (lagi-lagi), namun sesungguhnya, di hari-hari seperti ini, memfokuskan pikiran dan energi Anda hanya kepada orang-orang di depan Anda akan memberikan Anda motivasi dan kekuatan untuk melewati saat-saat sulit. Kabar baiknya? Hari esok akan lebih baik. 

INSPIRASI: Ada orang (dan banyak lagi orang lain) di kelas Anda yang berpikir Anda adalah inspirasi dan Anda lah alasan mereka datang ke klub. Bahkan jika Anda sendiri tidak berpendapat demikian, bahkan jika Anda hanya mencoba untuk keluar dari mobil dengan ikat pengaman tetap terpasang, dan bahkan jika para anggota klub atau partisipan kelas tidak pernah secara eksplisit memberi tahu Anda. ANDA ADALAH inspirasi. Berguna untuk diingat saat harI-hari BERAT; lihat di atas.

JACKIE MILLS (DR): Ibu suri Les Mills (Chief Creative Officer dan Co-Program Director BODYBALANCE) dan seorang pribadi yang sugguh mengesankan: Jackie adalah seorang spesialis ilmu kedokteran gizi, dokter obstetri dan dokter umum. Jackie menyelesaikan studi post post-graduate nutrisi di Australian College of Nutritional and Environmental Medicine (ACNEM) dan berpraktik sebagai dokter gizi selama 25 tahun. Dia juga memegang tertiary qualification untuk Pendidikan Jasmani.

JALAN TERUS (KEEP GOING): Mantra motivasi yang saya pilih. Tidak seberapa berguna. Kirimkan bantuan.

LES MILLS: Sejarah sepanjang 51 tahun yang dipenuhi cobaan, ujian dan kemenangan (dan fun facts seperti Les Mills, sang pendiri, adalah manajer grup musik rock). Kisah yang menakjubkan dan dapat Anda baca di sini

CUES UNTUK MOTIVASI (MOTIVATIONAL CUES): Lihat ‘K’. Tetap kirimkan bantuan.

RILIS BARU (NEW RELEASE): Setiap 3 bulan. Gerakan baru, kombinasi baru, musik baru. Setiap orang punya 2 rilis ini dalam library mereka: rilis ‘Go To’ (yang dapat Anda ajarkan dalam sekejap), rilis “Favorit’ (seberapa pun lamanya waktu telah berlalu, ini merupakan rilis terbagus sepanjang masa… BODYPUMP 70).

SERATUS (ONE HUNDRED): Program berikutnya yang mencapai milestone rilis ke seratus adalah BODYJAM. BODYJAM 100 akan dirilis di kuartal 1 tahun 2022 [Q1 2022] (disusul oleh BODYBALANCE di beberapa kuartal berikutnya dan kemudian RPM).

PENN STATE UNIVERSITY: Tempat di mana banyak penelitian Mills dilakukan. Hingga hari ini, ada 13 artikel dipublikasikan di jurnal ilmiah yang meneliti berbagai efek program-program Les Mills. Penelitian ini mencakup efek pelatihan intensitas tinggi terhadap penyakit jantung, efek BODYPUMP terhadap kesehatan tulang dan bagaimana cara memotivasi anak-anak untuk berolahraga.

QUARTERLY WORKSHOPS: Acara triwulanan bagi instruktur Les Mills untuk merasakan secara perdana rilis terbaru program (gantian jadi peserta kelas – yay! Juga momen yang membingungkan ketika harus memulai dengan kaki kanan yang sesungguhnya), mengumpulkan informasi terbaru mengenai program Anda dan mengobrol panjang dengan rekan yang biasanya hanya berlangsung 3 detik saat pergantian kelas di klub.

RPM: Bukan singkatan seperti yang Anda kira …ada yang bisa tebak? Raw Power Motion.

SHADOW: Aturan paling penting saat menjadi shadow (mendampingi instruktur di kelas, hanya mengikuti gerakan di panggung tanpa berbicara atau mengajar): Anda adalah layaknya Destiny’s Child bagi Beyoncé. Anda tidak boleh lebih cemerlang dari instruktur utama. Anda tidak boleh mengambil opsi (kecuali khusus disebutkan). Anda wajib untuk turut tertawa saat Beyoncé melempar canda, mengangguk saat dia bertanya dan Anda harus terlihat menikmati menjadi shadow.

THE TRIP: cara mencapai kebugaran dengan menenggelamkan diri total. Tenggelam dalam layar lebar saat Anda bersepeda menelusuri dunia fantastis. Menuruni gunung es? Pastinya. Naik gunung berapi? Tentunya. Melewati Santorini? Well katanya sungguh menyenangkan berada di sana saat musim sekarang. Perhatian Anda begitu teralih ke gambaran visual hingga Anda tidak menyadari betapa keras Anda bekerja. Ini menimbulkan pertanyaan: apakah seni mengalihkan perhatian merupakan teknik yang kurang digunakan di pelatihan olahraga era modern?

PAKAIAN DALAM (UNDERWEAR): Ini debat hangat – celana pendek dengan celana dalam yang dijahitkan menyatu; apakah perlu memakai celana dalam lagi? Jawabannya selalu YA. Pendapat yang disampaikan di sini bukan berarti pendapat Les Mills Asia Pacific semata.

V: Huruf V kecil yang Anda lihat tertera dalam catatan koreografi di samping penanda waktu? Itu singkatan Verse. Anda tahu PC, C, BR singkatan apa? Cek bagian KUNCI (KEY) di belakang catatan koreografi.

CUCI (WASH): Ada teman yang bertanya – tidak mengapa kan jika baju olahraga tidak dicuci dan hanya dikeringkan dalam mobil untuk dipakai lagi, ya kan?

CXWORX: Kreasi seni total untuk yang satu ini. Beneran deh, coba ANDA temukan kata ‘X’ (tidak mungkin X-ray  Xylophone bisa cocok di sini).

KEMARIN (YESTERDAY): Hari yang seharusnya Anda mulai menghafal koreo :/

ZZZ: Rasanya kelas super pagi itu!