Lompat ke isi utama

RILIS BARU ANDA AKAN SEGERA TIBA…

by Program Directors

new-releases
new-releases

BODYATTACK™ 107

Wow, banyak kejutan untuk anda kali ini! BODYATTACK 107 memiliki beberapa gerakan unik, inovasi menarik, tetap dengan rasa gembira, semangat, dan tantangan latihan yang anda nantikan. Kita memulai pemanasan dengan perasaan yang gembira, tingkatkan rasa santai, dan tersenyumlah. Saat mulai tahap Mixed Impact, tingkatkan keseruan dan rasakan kontras antara gerakan Runs yang singkat dan ringan dengan gerakan Pulse Squats yang kuat dan atletis.   

Dalam Track Aerobik, bersiaplah untuk memulai pertunjukan, dan biarkan lagu memimpin gerakanmu! Plyometric adalah tantangan pertama. Untuk meraih sukses, fokus utama ada pada urutan gerakan Lunge dengan maupun tanpa gerak lengan. Track ini akan cukup menantang. 

Tahap Kekuatan Atletis melatih kaki saat anda meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan dalam gerakan anda. Kemudian beri istirahat tim anda dengan track Running yang menekankan pada gerakan dan aktivasi pinggul. Dilanjutkan dengan gerakan Agility dimana anda dapat fokus pada satu gerakan per blok untuk hasil maksimal. Kita memberi instruksi track Interval di lantai kelas dalam rilis ini, untuk menghasilkan koneksi maksimal dengan member anda. Saat memasuki tahap Power sebagai puncak latihan terakhir, nikmati track nostalgia nya dan semangati kelas anda! Porsi gerakan dari track ini mirip dengan opsi Mixed Training, yang memungkinkan anda untuk memperhatikan semua peserta.

 

BODYBALANCE™/BODYFLOW® 87

Rilis ini dimulai dengan gerak pemanasan Tai Chi sederhana dengan musik tenang dari lagu “Cheer Up My Brother” memberi kesempatan untuk eksplorasi pernapasan kita. Ada 2 track Sun Salutation: “Come Home” dan “Go With The Flow”, yang mengarahkan kita pada aliran Vinyasa yang dinamis. Fokus Sun Salutation yang pertama adalah pemanasan dan membuka badan, sementara yang kedua fokus membawa kehangatan memasuki tubuh kita melalui gerakan tubuh bagian atas. Track Standing Strength adalah favorit, memberi rasa menyenangkan dari pose Half Moon dan perlahan berubah ke pose Aeroplane – Luar biasa!  

Ada pula dua track pendek, 5s dengan variasi berbeda untuk eksplorasi peregangan pinggul dengan peregangan sisi tubuh agar tubuh kita siap untuk track inti… juga track bonus 5 sehingga anda dapat mengubah musikalitas dalam kelas. Pilihan ada ditangan anda.

Track abdominalDon’t Leave” adalah track yang penuh semangat dan menantang karena kita melatih inti badan melalui posisi berbeda-beda yang baik juga untuk keseluruhan tubuh. Core Back merupakan urutan gerak yang melatih keseimbangan area tulang belakang dan pinggul yang nantinya akan meningkatkan kekuatan dari otot-otot yang membentuk postur tubuh kita. Favorit Jackie adalah gerakan Twists dan menikmati lagu “Better” – apalagi yang bisa terasa lebih baik?  

Pada rilis ini anda juga akan mendapatkan coaching untuk opsi bagi kehamilan untuk seluruh track yang membutuhkanya, juga ada bonus Yoga Warmup.

bb

 

BODYCOMBAT™ 82

Rilis 82 memiliki kombinasi unik yang dirancang untuk meningkatkan efisiensi kekuatan dan kecepatan.

Kombinasi latihan ini didasarkan pada menciptakan ruang. Daftar pilihan lagu dengan kombinasi 2/3 hit akan memungkinkan partisipan kelas untuk membangun intensitas dan kekuatan.

BODYCOMBAT 82 memiliki beberapa track dengan perubahan ritme, yang memberikan tantangan dan rasa otentik. Momen unik anda adalah Kombinasi ritme dinamis pada track 3, tendangan pada track 4, pukulan yang fun pada track 6? Atau bahkan combo split jack dari track sirkuit MMA pada track 9? Manapun yang anda suka, rilis 82 akan membuat anda merasa tak terkalahkan.

 

BODYJAM™ 91

Anda siap untuk inovasi yang menginspirasi? BERLATIH BEBAN CLEAN & PRESS DAN MEMBUATNYA KEREN!!! BODYJAM 91 telah hadir dan anda akan merasakan keseluruhan GAYA dan KEBANGGAAN, PINGGUL dan PERASAAN. Track 1 jadi pendobrak segar dengan lagu sendu yang indah, “RIP”. Track 2 akan menghangatkan perasaan di dada anda, pemisahan gerakan tubuh bagian atas sebelum memasuki Track 3 akan membawa kita ke Rio (Brazil) untuk sebuah TRACK LATIN! KEREN KAN? LATIN TRACK! Dilanjutkan dengan Hip-Hop, melajulah dengan kencang! Coba dengar lirik lagu “Back” pada awalannya (baby got a back on her back – apa sih artinya?) hingga kita memahami maksudnya melalui gerakan kita. Dilanjutkan dengan dua lagu Slay Queen memukau kita – I Love Soulmate, dan Tempo nya melaju kencaaang! Juga serunya suara drum di tengahnya @#$! Lanjut dengan menurunkan detak jantung dengan musik Dancehall otentik – anda akan menyukai gerakan Reverse Hip Wave. Kemudian kita me remix nya dengan lagu paling heboh saat ini. Apa? Masa sih? Jangan bilang kalau…? Waah!!! GAYA. Sebuah remix lagu Clarity, yang sering diputar pada acara fashion, namun dengan GAYA KEREN yang belum pernah anda ketahui sebelumnya! Dilanjutkan dengan lagu Flip The Beat yang menggoda – akan langsung mengerakkan PINGGUL anda. Disusul dengan 6 menit lagu hits, musik synthetizer dan gemuruh RASA yang mengantarkan kita pulang bersama grup super K-Pop yang di remix total. LALU ANDA AKAN BERMAIN DENGAN DRUM KHAYALAN SEPERTI SEEKOR DINOSAURUS. Tunggu dulu.. Apa? BODYJAM 91 memberikan semua yang anda perlukan untuk menikmati hidup sukses.   

 

BODYPUMP™ 112

BODYPUMP 112 adalah sebuah rilis inspirasional penuh kekuatan dan semangat, dengan fokus latihan yang menyeluruh. Jadi ambil barbel anda dan mari kita latihan bersama!

 Tahap Pemanasan “So Close” menyiapkan kelas untuk menjadi asik dan menarik – kumpulan gerak tunggal akan dengan cepat memanaskan tubuh. ”Starry Eyes” adalah tolak ukur dalam rilis ini; sebuah track Squat dengan kombinasi baru yang jadi ciri khas baru dari latihan BODYPUMP. Squat tunggal dan kemudian Squat betis bukan hanya menguatkan otot kaki tapi juga memberi efek baik untuk kardiovaskular, yang belum pernah didapatkan dari sebuah latihan BODYPUMP; Kita akan menjadi lebih kuat dan lebih fit sekaligus! Retro memang keren, dan “Killer Queen” adalah konsentrasi gerak otot dada yang murni. Latihan otot yang muncul dari gerakan dari ‘bawah ke atas’.

“UCLA”, yang merupakan track punggung penuh tenaga akan menggunakan kombinasi baru dalam gerakan Clean and Press. Inovasi sederhana ini akan meningkatkan efisiensi gerak peserta. Plank Jump dalam lagu “Hustle” memberikan komponen fungsional pada latihan otot triceps, dan lagu “Dies Irae” untuk latihan otot biceps yang sederhana, memberi semangat melalui musik dan lagu “Do It Again” akan mengunci bahu anda untuk menguatkannya dan memberi bentuk otot yang indah.      

 bp

 

BODYSTEP™ 118

Pemanasan otot untuk melangkah diatas smartstep diawali lagu “Good Morning” dan “Secrets”, kemudian lanjut pada Puncak Kardio pertama, dan track kesukaan saya, “Bad Guy”. Nada tinggi dan rendah pada track ini sungguh menyemangati indera dan semangat saya!

Kita gerakkan seluruh tubuh dalam kombinasi gerak burpee dan push-up yang menantang pada track Mixed Strength, juga sedikit bermain dalam gerakan Squat Firaun, yang memberi kesan Mesir Kuno dalam latihan kita.  

Puncak Kardio kedua mengarahkan kita untuk berlatih secara lateral di belakang smartstep diiringi “Renegade Fighter”, sebuah lagu Kiwi kesukaan pribadi saya.

Anda meminta musik K-Pop, dan kami menghadirkan 2 lagu luar biasa. “Kill This Love” untuk tahap Conditioning 1, dimana kita dapat fokus dalam postur otot punggung bagian bawah, dan lagu “DDU-DU-DDU-DU” dalam tahap Athletic Circuit.

The Party Step memberikan kita pose asik “Bouncer” hingga “I Don’t Belong In This Club”, lalu kita mulai meningkatkan intensitas hingga tahap Athletic Circuit.

Kemudian kita lanjutkan dengan lonjakan energi dan gerakan yang seru menuju Puncak Kardio terakhir diiringi lagu “Maneater”.

Akhirnya kita lanjutkan dengan menegakkan badan, melatih otot triceps, otot bagian bawah tubuh, dan otot-otot core kita diiringi lagu “Giant”, kemudian melakukan pendinginan dan peregangan akhir bersama lagu favorit saya yang lainnya, lagu “Better”.

 

CXWORX™ 37

Rilis 37 akan mengembangkan otot core tubuh melalui latihan inovatif dan musik yang fantastis. Latihan diawali dengan kombinasi gerak sederhana yang memacu semangat. Track 2 mengandalkan variasi unik dari otot plank tradisional yang menghubungkan otot bahu dengan otot perut menggunakan perpindahan beban. Momen penting adalah saat kita merasakan efek latihan Single Arm Row dan Wood Chop Combo pada otot punggung, tangan, dan perut, sambil tetap berfokus utama pada melatih otot perut samping kita.   

Pada setiap rilis, harus ada satu track yang menjadi tantangan utama, dan dalam latihan CXWORX 37, tantangan itu adalah pola Deadlift baru pada Track 4 yang menggunakan LES MILLS SMARTBAND. Bersiaplah untuk tingkat kekuatan baru!

 

LES MILLS BARRE™ 09

Rilis 09 hadir untuk menjamin peserta meraih hasil latihan maksimal! Pada track 2, The Greatest Showman digabung dengan LES MILLS BARRE – dan kami menampilkan pertunjukan bagi anda dalam track ini. DI track 3 kita meningkatkan latihan atletis melalui tambahan dalam urutan gerak yang bertema Arab, dan pada track 4, peserta dapat memilih untuk mengalami Puncak Kardio yang eksplosif atau Puncak Penguatan yang mantap. Pada track 5 kita dapat memahami pengalaman bagaimana pernapasan dapat membantu stabilitas dan kendali untuk mendapat latihan yang berhasil.  

 

LES MILLS GRIT™ 31

Mari kita mulai, sebuah rilis EPIC dengan konsep baru yang segar dan menjanjikan hasil latihan luar biasa melalui gerakan yang meningkatkan detak jantung kita hingga maksimal.

LES MILLS GRIT Strength 31 penuh tantangan dan inovasi, dan untuk pertamakali memperkenalkan jenis Opsi gerak Advance, yang memberi alternatif tantangan lebih bagi anda dan peserta, tanpa tekanan untuk harus melakukannya. Selalu ingat untuk mengajar semua peserta dalam kelas, menawarkan opsi gerakan bilamana diperlukan, dan memotivasi peserta untuk mendorong batasan fitnes mereka sendiri agar lebih baik – dimanapun batas tersebut. Selalu menyemangati dan ingat untuk menginformasikan apa yang akan ditemui peserta dalam sebuah Latihan GRIT.

 

LES MILLS SPRINT™ 18

KITA SEMUA MERASAKANNYA pada latihan intensitas tinggi dan volume tinggi. Karena itu kami menghadirkan playlist yang luar biasa untuk menjaga kita tetap bersemangat, dan menggunakan susunan yang sederhana untuk memberikan perasaan yang bergantian.

Sebuah pemanasan penuh semangat menyediakan dua track Mixed Conditioning yang identik untuk melatih Kekuatan, Daya, dan Kecepatan. Kedua track ini meningkatkan intensitas dengan interval gerakan panjang dan istirahat singkat di tengahnya. Susunan ini memungkinkan kita mendapat intensitas latihan tinggi dalam waktu singkat dan menghasilkan latihan HIIT yang membangun kemampuan atletik dan kebugaran kita.   

Setelah latihan pertama, tubuh kita dikejutkan karena kemampuan adaptasi tubuh sedang diuji. Pada latihan kali kedua kita sudah tahu apa yang akan dihadapi sehingga fokus kita berpindah untuk peningkatan mutu latihan dan tidak bersantai saat berlatih di Training Zone. Dan kita akan menyelesaikan latihan dengan 8 ronde Tabata – terimakasih kembali!  

 

LES MILLS TONE™ 08

LES MILLS TONE 8! Sebuah latihan 3in1 yang luar biasa! Kardio, Kekuatan, dan Core! Begitu banyak pilihan dan opsi untuk memenuhi kebutuhan beragam umur yang menjadi peserta anda. Ada 16 track yang dapat di mix match memungkinakan anda untuk menciptakan kelas unik bagi peserta. Inilah Les Mills Tone, variasi dan pilihan dengan iringan musik yang inspiratif!

Rilis ini menawarkan latihan seimbang dengan fokus pada otot bagian belakang tubuh, kekuatan integral, pergerakan keseluruh arah, yang pada akhirnya menuju pada sikap atletis hingga mendapatkan performa optimal dan latihan yang fungsional seumur hidup kita.  

TONE 8 memiliki latihan atletis yang luar biasa dengan gerakan yang jelas dan kombinasi yang menyeluruh. Gerakan baru dan inovasi dalam kelas akan selalu menantang dan menginspirasi peserta menjadi lebih kuat dan bugar. Pada track kardio akan ada gerakan yang meledak-ledak dengan jeda istirahat yang tepat untuk menguatkan sistem kardio-vaskular. Daya tahan dan core tracks akan menghasilkan peningkatan kekuatan fisik.

Hal menarik: Gerakan tinju pada Track 3 dengan lagu “Like That”, keseruan di kelas dengan Standing/ Pendaki Gunung, dan “SOS” untuk gerak Halo dan Woodchop. Musiknya pun penuh semangat, mengasyikkan, menyenangkan namun juga santai. Selamat Berlatih!   

 

RPM™ 85

RPM 85 adalah latihan menantang namun menyenangkan dengan musik yang sesuai. Ada sedikit ubahan pada latihan daya tahan, terutama Track 3, 6, dan 7, yang membangun kebugaran aerobik. Secara musikal, ada kontras dalam urutan lagu, mulai dari penuh semangat pada track 1, 2, 4 hingga irama yang stabil dan terkendali pada Track 3, 5, 6, dan 7. Saat mengajarkan rilis ini, kita harus menghubungkan track 1 dan 2 agar jadi track panjang yang menyenangkan. Pada track 3 kita lebih menekankan pada daya tahan kekuatan, dengan pendekatan yang lebih teknikal, diiringi musik yang lebih tenang. Pada Track 4 kita mulai lagi dengan musik gembira bertempo cepat, irama jantung anda akan seperti “Timebomb”. Di track 5 kita mengayuh stabil dengan 4 interval serupa, kemudian pada Track 6 kita mengajarkan daya tahan kecepatan dan menciptakan rasa kebersamaan dalam kelas. Track 7 menurunkan kecepatan namun menekankan pengajaran teknik dan rasa, seperti pada track 3. 

 

SH’BAM™ 38

SH’BAM™ 38 dipersembahkan oleh keluarga SH’BAM yang terdiri dari Caley, Alex, dan saya sendiri, serta para wanita cantik, Mooky dan Grace! Ada beberapa Lagu hits yang akan dapat anda senandungkan bersama, beberapa musik yang baru dan sedikit unik dan moody, ha ha, dan sebuah lagu ceria untuk mengakhiri latihan anda Seperti sebuah perjalanan musik! Semua pasti menyukai sesuatu dalam kelas ini!.

 

THE TRIP™ 19

Kita mengunjungi tiga dunia…

Hal sederhana tidak perlu penjelasan panjang, mari langsung fokus kepada menjalin konektivitas dengan para pengendara kita, dan mengajarkan latihan, yang memberi banyak ruang untuk Musik dan Visual. 

Kita mengendarai beberapa terowongan menuju dunia lain dan setiap terowongan dibangun melalui kecepatan, dan dirancang dengan baik menggunakan elemen dari setiap dunia yang akan kita tuju.

Dunia Air menggunakan elemen air dikombinasikan dengan pergerakan dan penerangan. Tiadanya halangan dalam pandangan memungkinkan kita mendapatkan perspektif baru saat mengalihkan pandangan kita dari jalan. 

Selanjutnya Dunia Warna dengan elemen permukaan yang cair, dinamis dan dikombinasikan dengan lingkungan yang lebih moody, sedikit gelap, dan sangat kontras dari dunia yang pertama kita lewati. Tiga track dalam dunia ini sungguh terasa berbeda dengan tantangan yang unik – terutama Jump track!

Next up is Colour World and the fluid, slick nature of the surfaces, mixed with the moodier dark nature of the environment, contrast nicely from the first world. The three tracks in this world are completely different in feel, and have their own challenges – especially the Jump track!

Akhirnya tiba di Dunia Kristal, dengan kombinasi permukaan organik dan buatan manusia untuk menciptakan permukaan yang multi sudut seperti kristal. Inilah dunia yang paling detil dengan rancangan spesial yang akan memberikan banyak pengalaman untuk dilalui tahap demi tahap. Jangan berharap untuk mengalami seluruhnya dalam seketika.

Latihan THE TRIP berlanjut dengan beberapa catatan pada rilis ini – blok waktu yang lebih lama hingga 4 menit, yang dapat memenuhi kebutuhan seluruh tingkat kebugaran peserta – rentang kecepatan yang lebar dari rendah ke tinggi, juga termasuk mendaki perlahan yang memberi waktu untuk peregangan dan pemulihan – dan tentunya koreografi yang ciamik memberikan interpretasi dari musikalitas yang indah.