ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก

รีลีส “ซิดนีย์” กำลังมา

by Program Directors

sydney-release
sydney-release

บอดี้แอ็ทแท็ค™ 108

รีลีสนี้เริ่มด้วยความรู้สึกย้อนยุคที่น่าทึ่งตั้งแต่วอร์มอัพแต่จะค่อยๆ บิวต์ขึ้นไปสู่มิกซ์ อิมแพ็ค อย่าลืมดูรูปแบบท่าใหม่และรูปแบบการวิ่งในแทรคด้วยนะ! ลิซ่าชอบความสนุกสนานในแทรคแอโรบิก เราเปลี่ยนการใช้อาร์มไลน์เพื่อให้ความสนุกและการออกกำลังกายโดดเด่นขึ้น ไฮไลท์อีกอย่างคือ แอทเลติก สเตรงธ์ เรามีท่า rotating Lunge and Stomp ที่เท่มากที่จะทำให้กล้ามเนื้อและการทรงตัวของคุณได้ฝึกหนัก โชคดีนะ!

พอเราเข้าสู่ครึ่งหลังของคลาส สนุกไปกับความท้าทายในหลายๆ ทิศทางในแทรคอะจิลิตี้ ซึ่งจะมีประโยชน์แก่สมาชิกอย่างมาก ดังนั้นอย่าลืมเน้นในการโค้ชชิ่งของคุณด้วย ในแทรคอินเตอร์วัล ปลดปล่อย เพลิดเพลินไปกับเพลงและอาร์มไลน์ในรูปแบบใหม่ – แทรคนี้ไม่ใช้การออกกำลังกายนะ แต่เป็นประสบการณ์ ในแทรคพีคสุดท้ายของเราหรือ พาวเวอร์ แต่ละรอบจะมีความท้าทายในตัว ดังนั้นกระตุ้นสมาชิกของคุณให้ทำเท่าที่พวกเขาทำได้ ให้พวกเขาภูมิใจในทุกท่าทางที่พวกเขาทำได้

 

บอดี้บาลานซ์™/บอดี้โฟลว์® 88

บอดี้บาลานซ์ 88 เป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครด้วยความแตกต่างที่มีในทุกแง่มุมของรีลีส: การเลือกเพลง ความต่อเนื่องของท่าแบบไดนามิกปะทะกับท่าที่อยู่นิ่งและท่าแบบรีเฟลกทีฟ พรีเซ็นเตอร์ทั้ง 9 คนจะแสดงให้เห็นว่าผู้สอนทุกคนจะดึงความต่างของตัวเองออกมาสู่โปรแกรม และทุกอย่างก็ออกมาอย่างสวยงาม โอ้ และยังมีคนอีกเป็นร้อยที่มาเข้าร่วมการถ่ายทำมาสเตอร์คลาสที่เดินทางมาจากทั่วโลกอีก คิดดูสิเวลาที่ทั้งห้องเคลื่อนไหวและหายใจไปพร้อมๆ กันจะเป็นอย่างไร? วิเศษจริงๆ เลยล่ะ!

แล้วรีลีสนี้ล่ะ? มีอะไรแตกต่าง? มีอะไรใหม่?

วอร์มอัพสไตล์ไทชิ: ชุดท่าที่สร้างขึ้นเพื่อนำไปสู่ความสนุกแบบไดนามิกขนาดใหญ่ด้วยท่าทางฝึกการเคลื่อนไหวและการทรงตัว ชุดท่านี้จะทำซ้ำอีกทีในแทรค 9

เรามีแทรคซันซาลูเทชั่นสองแทรคเพื่ออบอุ่นและขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายให้มากขึ้นด้วยเพลง Carry On และเพลงที่เป็นที่รู้จักกันอย่าง “I Can’t Get Enough” พร้อมด้วยท่าคอบร้าที่น่าทึ่ง “Higher Love” เป็นดนตรีที่สุดยอดสำหรับแทรคสแตนดิ้งสเตรงธ์ – ดูที่อาร์มไลน์ให้ดีว่าจะพาท่ายืนของคุณไปสู่พื้นที่ใหม่ๆ ได้อย่างไร #feelitall

แทรคบาลานซ์เป็นแทรคที่สนุกสนานและแปลกนิดหน่อยแต่จะทำให้ทุกคนได้ยิ้ม ตามด้วยแทรคสะโพกสองแทรค: ท่า Standing Dancer ที่ทำพร้อมกับแขน Mermaid’s arms จะกลับมาพร้อมกับการยืดเหยียดแบบ PNF เพื่อให้เราเปิดร่างกายได้มากขึ้นอีก แทรคแกนกลางลำตัวจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง โดยจะทำให้ความแข็งแรงและโมบิลิตี้ดีขึ้นไปอีกระดับด้วย “Walking On A Dream” และ “Old School Is For Lovers” ด้วยท่า Fireflies และ Wild Thing ที่จะทั้งท้าทายและเปิดร่างกายของเรา เราลดจังหวะลงในแทรคทวิสต์ด้วยเพลงเก่าที่เราโปรดปรานอย่าง “I Heard it Through The Grapevine” และแทรค 9A จะดึงความรู้สึกของไทชิกลับมาด้วยเพลง “Glory” และยังมีการยืดเหยียดแบบ PNF ให้ทำจนจบ เราเพิ่มช่วง “เพลงเอาโทรเพิ่มเติม” ในช่วงท้ายของรีแล็กเซชั่น/เมดิเทชั่นเพื่อให้คุณมีเพลงที่นุ่มนวลส่งตอนที่สมาชิกกำลังออกจากห้อง... เราหวังว่าคุณจะรักรีลีสนี้และขอบคุณทุกอย่างๆ!

 

บอดี้คอมแบต™ 83

ภายใต้แสงไฟในอาคารที่เป็นที่รู้จักกันที่สตูดิโอฟ็อกซ์ ในเมืองซิดนีย์ ออสเตรเลีย บอดี้คอมแบตรีลีส 83 อยู่ที่เวทีกลางโดยมีผู้เข้าร่วมหลายร้อย ความดราม่า ความตื่นเต้น พลังงาน และกระแสไฟที่ห่อหุ้มไปทั่วห้อง เสียงเชียร์ “เคีย คาฮา” และไฮไฟว์นั้นก็ทำให้ทุกคนต่างมีรอยยิ้มกันถ้วนหน้า

รีลีส 83 มีทุกอย่าง: เพลงที่มีทำให้พลังพุ่งสูงไปพร้อมๆ ท่าคอมโบที่ง่ายๆ เพื่อทำให้การออกกำลังกายทำตามได้ง่ายแต่ก็ทรงพลัง

ท่าต่อยที่ต่างกันไป ทิศทาง ท่ายืนสวิตชิ่งสแตนซ์และการกระโดดไปด้านข้างจะดึงส่วนที่เป็นคาร์ดิโอในบอดี้คอมแบตขึ้นมา เราเริ่มด้วยวอร์มอัพแบบไม่เร็วมากเพื่อวอร์มข้อต่อ วอร์มกล้ามเนื้อและให้คุ้นชินกับจังหวะและท่าเตะต่อยเพื่อเตรียมพวกเราให้พร้อมเมื่อจังหวะเปลี่ยนไปในคาโปเอราแบบบราซิลที่ใช้พลังสูงขึ้นในแทรคที่ 2

พุชคิก สปรอว์ พาวเวอร์เอลโบว์ และจัมพ์นี ต่างก็มีส่วนสำคัญในการพาคุณไปตลอดการออกกำลังกายนี้ไปสู่แทรคพาวเวอร์สุดท้าย! และนั่นคือการต่อยมาราธอนที่มาจากการฝึกความทนทานยาวถึง 8 นาที – ซึ่งอาจจะบันทึกไว้ในประวัติศาสตร์ของบอดี้คอมแบตว่าเป็นแทรคพาวเวอร์แบบบ็อกซิ่งที่ยาวนานที่สุดแทรคหนึ่งที่เคยมีมา! ดังนั้น...เก็บแรงไว้ด้วยล่ะ!

bc-release

 

บอดี้แจม™ 92

Soca Soca Give Me Socaaaaaahh... แทรค 1 และ OMG นี่เป็นเพลงที่คนเลือกเพลงเปิด ทุก-ทุก-วัน! โอเค นี่เป็นเนื้อร้องในเพลง แต่มันโคตรจะดีเพราะมันคือเพลงเพลงนั้นเลย!

บอดี้แจม 92 นั้นอัดแน่นไปด้วยฮิปฮ็อป และมีช่วงที่เพลงดร็อปลงเยอะแบบเยอะมาก ด้วยเพลงเสริมที่ดูดีที่จะพาคุณไปทุกๆ ที่ เริ่มด้วยแทรค 1 ที่น่าทึ่งอย่างเพลง Big Bad Soca

เรามีท่าไอโซเลชั่นที่หนักมาก (อืมมม...เราก็ทำอยู่ตลอดไม่ใช่หรือ?) และก็ขอต้อนรับเข้าสู่ Groovy Soca – ราชินีแห่ง Bacchanal ที่จะเอาแทรค 3 ที่ใหม่สุดๆ และดีสุดๆ ตลอดกาลมาให้พวกเรา

จากนั้น แค่คิดถึงเพลงที่ดีที่สุดในโลก และก็ต้อนรับฮิปฮ็อปได้เลย ดร็อปไปกับ Paise กับเพลงโอลด์สคูลที่คุณรู้จัก (“now, I just wanna love you!”) ก่อนที่สุดยอดเพลงฮิตของปี 2019 อย่าง “Hot Girl Summer” (เสียงกลองรัวมา), “Bounce Back” ไปสู่ “Truffle Butter” .. วู้ฮู้!

ลดการเต้นของหัวใจลงด้วยความแซสซี่เต็มที่ ก่อนเข้าสู่ครึ่งหลังที่จะท้าทายคาร์ดิโอของคุณด้วยท่าอาร์มไลน์ที่ทรงพลังและแข็งแรงไปยังท่าเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลต่อเนื่อง ราวกับกำลังงัดข้อกับปลากระเบนเลยล่ะ แทรคโปรดของผมคือ “Death And Desire” – ทำนองนั้นลึกซึ้งมาก – ก่อนที่จะพาเรากลับบ้านด้วย Retrogade และคุณก็จะรักทุกๆ เสียงที่คุณได้ยินเลยล่ะ (นั่นมันทั้งตลกและฉลาดมากจนกระทั่งผมนึกขึ้นได้ว่า Smashmouth ร้องเพลง all-star ไม่ใช่ Sublime ...โทษทีครับ ผมจำ Ska bands ช่วงยุค 90 ผิดไปหน่อย)

จบคลาสด้วย “How Do You Sleep”: ด้วยเสียงร้องที่สุดยอดและสไตล์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ นั่นแหละคือบอดี้แจมสำหรับผม!

 

บอดี้ปั๊ม™ 113

บอดีปั๊ม 113 นั้นเป็นการฝึกการออกแรงต้านด้วยน้ำหนักเบาแบบนักกีฬาที่มีการทำซ้ำหลายครั้ง ในรีลีสนี้ เราเพิ่มความรู้สึกด้านฟังชันแนลในแทรคหลักๆ ซึ่งจะช่วยดันการทำงานของระบบหลอดเลือดหัวใจเพิ่ม! อัตราการเต้นหัวใจคุณจะสูงขึ้นเพื่อให้เผาผลาญแคลอรี่ กระชับและปรับกล้ามเนื้อให้เข้ารูป

แทรคสควอตของเรา “It’s Gonna Be Alright” นั้นทั้งเท่และคึกคัก และเราทำท่าสควอตแบบ Calf Raise เพื่อเพิ่มการฝึกแบบฟังชันแนลและระบบหลอดเลือดหัวใจ ท่า Triple extension ของข้อเท้า เข่าและสะโพกเป็นการเทรนแบบนักกีฬาจริงๆ!

การใช้บาร์แบบช้าและท่า Isolated Chest Flies จะสร้างการเทรนแบบสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก ขณะที่ท่า single Deadlift/High Pull จะทำให้ร่างกายพร้อมที่ทำท่า Clean & Press ได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพในแทรคหลัง เรายังมีท่า เมาน์เทนไคลมบ์เมอร์ ในแทรคไตรเซ็ปด้วย ... เดี๋ยวนะ คุณพูดว่า เมาน์เทนไคลมบ์เมอร์ ในแทรคไตรเซ็ปเหรอ?! นี่จะทำให้ไหล่และแกนกลางลำตัวล้าก่อนที่เราจะเริ่มท่าออกกำลังไตรเซ็ปตามปกติของเราเพื่อให้การออกแรงนั้นท้าทายกว่าปกติ!

แทรคไบเซ็ปนั้นสนุกจริงๆ และข้อความที่จะสื่อคือ ชีวิตนั้นจะดีกว่าเดิมเมื่อเรามารวมกันเป็นหนึ่ง! การเทรนแบบไดนามิกในแทรคลันจ์ด้วยท่า functional rows จะทำให้แนวกล้ามเนื้อด้านหลังนั้นมั่นคงขึ้น ในขณะที่การฝึก tension ในไหล่จะมุ่งเป้าไปที่ข้อต่อหัวไหล่ทั้งหมดให้ได้ฝึกอย่างเต็มที่

นี่เป็นการออกกำลังกายแบบฟังชันแนลแบบนักกีฬาที่ทันสมัยที่จะรักษา ‘ระดับ’ ของโปรแกรมที่น่าทึ่งนี้ไปต่ออนาคต

 

บอดี้สเต็ป™ 119

เราเริ่มการออกกำลังกายด้วยการเปิดตัวอย่างดราม่า วอร์มช่วงขาด้วยท่าลันจ์และสควอตซึ่งเราจะทำซ้ำอีกในแทรคมิกซ์สเตรงธ์ เตรียมตัวให้พร้อมกับ “Ring The Alarm” เพราะเราจะเพิ่มอุณหภูมิให้ขาและกลูทตั้งแต่ต้น!

เพลง “Side Effects” เป็นเพลงที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นพร้อมเมื่อเราเข้าสู่คาร์ดิโอพีคแทรคแรกในคลาสไปกับเพลงที่มีคนขอมากที่สุด “Born This Way” ที่เราจะได้ชื่นชมกับความเป็นตัวของตัวเราด้วยการให้ทุกคนมีอิสระที่จะเคลื่อนไหวไปตามที่พวกเขาต้องการ: สูง ต่ำ หรือตรงไหนก็ได้!

เรามา “Get Loud” ไปกับท่า spooky twist ในแทรคมิกซ์สเตรงธ์ นี่เป็นอีกแทรคที่ดีเยี่ยมที่คุณสามารถเก็บเข้าลิสต์คลาสตีมฮัลโลวีนสนุกๆ ไว้ได้เลย

ต่อมาเราก็โดด สวิง และ ขับเคลื่อนไปเพื่อเข้าสู่แทรคคาร์ดิโอพีค 2 กับ “FWTB”.

มาดูท่า Gorilla Squat ท่าใหม่กับการใช้น้ำหนักเคตเติลเบลท์ในแทรคคอนดิชันนิ่ง 1 คุณอาจจะต้องส่ายสะโพกสักหน่อยเพื่อให้ลืมการเผาผลาญอย่างหนักในขาและกลูทของแทรคนี้ด้วย

ปาร์ตี้สเต็ปนั้นเต็มไปด้วยแอตติจูดแบบซุกซนไปกับเพลง “Hustle” และการฝึกแอทเลติกเซอร์กิตก็จะพาเราเข้าสู่การฝึกครอสเทรนนิ่งไปกับสไตล์การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน 3 แบบ

ในแทรคพีค 3 เราจะหวดอย่างหนักเพื่อให้ไปถึงพีคสุดท้ายของเรากับ “Circus”

ท้ายนี้ เรามีรูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในแทรคคอนดิชัน 2 และขอส่งเสียงให้กับเหล่าคุณแม่ทุกคน ขณะที่เราร่วมชื่นชมไปกับการพาไปจบคลาสด้วยการฝึกกล้ามเนื้อสะโพกไปกับ “Hey Look Ma I Made It”

 

ซีเอ็กซ์ เวิร์ค™ 38

รีลีสนี้นำเสนอการออกกำลังกายที่จะทดสอบทั้งความมั่นคงและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ท่าที่โดดเด่นในรีลีสนี้ต้องเป็นท่าคอมโบในทั้งแทรค 3 และ 4 การเคลื่อนไหวไปพร้อมกับท่า Resisted Rainbow ไปสู่ท่า Deadlift ที่คิดค้นมาใหม่โดยใช้ยางยืดล้อมรอบต้นขาไว้นั้นเรียกได้ว่าสนุก ได้ผลและทำให้รู้สึกดีด้วย

เนื้อร้องของเพลง “Hey Ya” ในแทรค 6 มีความท้าทายทั้งจังหวะและความรู้สึกของท่าออกกำลังกายแต่ละท่า เคลื่อนไหวช้าแล้วไปเร็วนั้นไม่ได้ง่ายนักหรอก!

 

เลสมิลส์กริท™ 32

ขอต้อนรับสู่กริทอันยิ่งใหญ่อีกครั้งหนึ่ง! ทีมครีเอทีฟได้สร้างให้การออกกำลังกายนี้ขึ้นไปอีกระดับ โครงสร้างของสเตรงธ์และคาร์ดิโอรอบนี้เรียกได้ว่า ‘ระบบบันไดลิง’ โครงสร้างไม่เพียงแค่เป็นนวัตกรรมใหม่อย่างเดียว แต่ยังมีการทำซ้ำเพื่อให้ได้ลองทำและโดนจริงๆ ซึ่งจะทำให้คุณทำได้ และทำให้คุณและสมาชิกของคุณออกแรงมากขึ้นและเร็วขึ้นมากกว่าที่คุณเคยทำได้

กริท แอทเลติกนั้นไม่มีอะไรนอกจากเรียกได้ว่าเป็นไฟอย่างแท้จริงเลยรอบนี้! การใช้รูปแบบเดิมและเพิ่มความน่าสนใจลงไปอีกหน่อย – อินเตอร์วัลแบบ Tabata จะท้าทายคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ เรารัก Tabata อยู่แล้วในกริท! การเทรนแบบ Tabata ไม่เพียงแต่ทำให้คุณฟิตขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ทางเลือกแบบแอดวานซ์ก็มีไว้ให้ผู้ที่ชอบความท้าทายเพิ่มเติมอีกหน่อยด้วย

grit-32

 

เลสมิลส์สปรินต์™ 19

สปรินต์ 19 คือ HIIT แบบไม่เหมือนเดิม!

รีลีสนี้มีรูปแบบในเวิร์คเอาท์แพลน 4 แบบ – เราทำได้ด้วยการสลับแทรคมิกซ์คอนดิชันนิ่ง ข้อดีของนวัตกรรมใหม่นี้คือแต่ละรูปแบบนำเสนอการออกกำลังกายแบบ HIIT: แต่ละอย่างให้ความรู้สึกต่างกัน และทำให้ร่างกายของเราต้องคาดเดาอยู่เรื่อย

ไม่ว่าจะใช้รูปแบบการออกกำลังกายใด การออกกำลังกายก็จะไปพร้อมกับเพลงที่สดใหม่ในแทรคแอคเซเลเรเต็ดวอร์มอัพเพื่อให้ร่างกายเราพร้อม – ขา ปอด หัวใจ หู คุณบอกมาเลยว่าส่วนไหน!

จากจุดนี้ แทรคมิกซ์คอนดิชันนิ่งนั้นสร้างช่วงออกแรงให้มากปะทะกับช่วงพักที่ค่อนข้างน้อย

มิกซ์คอนดิชันนิ่ง 1 เริ่มด้วย อินเตอร์วัลแบบพาวเวอร์ x3 ตามด้วยอินเตอร์วัลแบบสปรินต์/พาวเวอร์ x3 และเราปิดด้วยอินเตอร์วัลสเตรงธ์ x2 ความยาวของแต่ละอินเตอร์วัลคือ 40 ถึง 60 วินาทีและช่วงพักอยู่ที่ 15 ถึง 30 วินาที อินเตอร์วัลแบบสปรินต์/พาวเวอร์ x3 นั้นจะหลอกหน่อยๆ: มันดูไม่มีพิษสงเหมือนกระดาษแต่บาดเจ็บเลยล่ะ

มิกซ์คอนดิชันนิ่ง 2 เริ่มด้วยอินเตอร์วัลแบบพาวเวอร์ x3 เช่นเดิมแล้วตามด้วยอินเตอร์วัลแบบสเตรงธ์ที่ยาวขึ้น x1 และเราปิดด้วยอินเตอร์วัลแบบสปรินต์/พาวเวอร์ x4 โดยใช้ระยะที่กว้างขึ้นในแทรคนี้ นั่นคืออินเตอร์วัลช่วงออกแรงอยู่ที่ 25 ถึง 160 วินาที และอินเตอร์วัลช่วงพัก 5 ถึง 30 วินาที อินเตอร์วัลแบบสเตรงธ์ที่ยาวขึ้นนั้นยาวเกือบ 3 นาทีและทำให้เรามีโอกาสที่จะโค้ชเลเยอร์ในการสอนในช่วงที่มีการฝึกยาวนานกว่าปกติ

 

เลสมิลส์โทน™ 09

เลสมิลส์โทน 9 เป็นการทดลองคอนเซ็ปท์การเทรนที่แตกต่างกันเพื่อให้ทุกคนได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกาย

มีส่วนที่ต้องจดจำหลักๆ ในโทน 9 อยู่หลายอย่าง รวมไปถึงการใช้การค้างท่าแบบไอโซเมตริก ประโยชน์ของการเทรนแบบให้อยู่นิ่งสำหรับฟิตเนสแบบแนวฐาน และคาร์ดิโอพีคเพื่อเพิ่มความฟิตของเรา

การออกกำลังกายเริ่มจาก “Don’t call me up” และ “Post Malone” เพื่อให้ทุกคนอบอุ่นร่างกาย “Because we Can” คือแทรคโปรดของคลาส: ทุกคนต้องการจะ can can (ทำได้ๆ)! แทรค 9 “Come On Over” เป็นแทรคคาร์ดิโอ/สเตรงธ์ที่มีท่า Heel Lift Squat กับ Chest Press เป็นไฮไลท์ และ “To Life” ในแทรค 14 ที่เป็นแทรคแกนกลางลำตัวมีท่า Thoracic Twist ที่ได้ออกแรงด้วยการเคลื่อนไหวเป็นเลข 8 และการกลับมาของท่า Halo/Woodchop

แทรคแกนกลางลำตัวที่ทั้งสนุกและมีการตอบสนองใส่มาเพื่อเพิ่มรอยยิ้มในคลาสของคุณ และจงจำไว้ว่า คุณมีทางเลือกที่จะโค้ชการใช้เพลทและแบนด์ หรือเลือกที่จะใช้ปนกัน ยกตัวอย่างเช่น ใช้แบนด์สักสองสามคลาสก่อนเปลี่ยนเป็นเพลท การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นแบบเดียวเพื่อให้คลาสของคุณยังดูใหม่ทั้งทางกายและใจสำหรับสมาชิก โทน 9 นั้นออกแบบมาอย่างชาญฉลาดด้วยนวัตกรรมมากมายที่จะสร้างผลลัพธ์แบบครอสเทรนนิ่งเพื่อความยืนยาวในการ “ฟิตเพื่อชีวิต” ลองใช้ดู

 

อาร์พีเอ็ม™ 86

อาร์พีเอ็ม 86 เป็นอีกรีลีสที่เป็นตำนาน ด้วยเพลงและโครีโอกราฟฟีที่สุดยอด การออกกำลังกายนั้นถือได้ว่าเป็นประสบการณ์ที่สมบูรณ์ คลาสเปิดตัวด้วยความราบรื่นและเข้าถึงได้ เมื่อเราเซ็ตการเริ่มต้นเรียบร้อยแล้ว โค้ชเบสิคต่างๆ โดยโฟกัสที่การเซ็ตอัพผู้เข้าคลาสให้พร้อมกับการปั่น โค้ชโพสิชั่น รีซิสแทนซ์ และเพซ อย่างชัดเจน

ในแทรค 2 จุดนี้พลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพลงนั้นสนุกและให้ความรู้สึกแปลกนิดๆ ดึงความสนใจในช่วงที่ต้องใช้ความพยายามที่นานขึ้นในช่วงสองบล็อคสุดท้าย

แทรค 3 เป็นแทรคที่ท้าทายจริงๆ; เริ่มจากโครีโอกราฟฟี - เป็นแทรค Climb/Attack และมีช่วงเรซซิ่งที่เร็ว และอย่างที่สอง มีช่วงพักนิดหน่อย ด้วยความที่แทรคนี้ทำซ้ำเยอะ ใช้ความพยายามเหมือนกัน 4 ครั้ง คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีโฟกัสที่ชัดเจนในแต่ละบล็อค

แทรค 4 เป็นอะไรที่ ‘ออกนอกกรอบ’ สักหน่อย เพลงนั้นเร่งจังหวะด้วยจังหวะไต่ขึ้นที่ทันสมัย เท่หน่อยๆ เพลงนั้นค่อนข้างไหลลื่นและเป็นจังหวะที่เข้ากับการปั่น ใช้การคิว PRP ที่ชัดเจนไปกับช่วงเปลี่ยนที่รวดเร็ว แต่ก็อย่าปล่อยให้การโค้ชชิ่งของคุณกลบเพลงเกินไป

แทรค 5 เป็นแทรคที่มีเสียงกลองและเบสที่หนัก คึกคัก เต็มไปด้วยเสียงเครื่องดนตรี มีช่วงอินเตอร์วัลที่ยากและเหมือนกัน 3 ช่วง บล็อคแรกเป็นเฟสที่เป็นช่วงพรีโหลดขนาดใหญ่ด้วยไคลมบ์มิ่งรีซิสแทนซ์ที่จะฝึกกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนที่ช่วงอินเตอร์วัลจะเริ่ม

แทรค 6 เป็นแทรคสปีดเอ็นดูรานซ์ที่ทำให้รู้สึกดี มีหลายช่วงในการโค้ชวิธีการปั่นให้เร็ว ดังนั้นอย่าลืมแบ่งช่วงให้คิวการสอนของคุณด้วย

แทรค 8 เป็นแทรคที่ดีงามที่จะเฉลิมฉลองการออกกำลังกายให้จบไปพร้อมกัน ยากหน่อยที่จะห้ามไม่ให้เต้นไปกับเพลงนี้ได้! ถ้าจังหวะที่สุดยอดนี้ทำให้คุณรู้สึกอยากปรบมือหรือออกท่า Shoulder Roll สักหน่อย ก็ ‘ทำไปเลย’! ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น แสดงออกมา

RPM-release

 

ชแบม™ 39

ชแบม 39 นั้นนำเสนอโดยชาวออสเตรเลียที่เป็นคนกลุ่มแรกในโลกที่พาโปรแกรมนี้ไปสู่ความนิยม และคุณจะได้เพลิดเพลินกับรีลีสนี้ไปทั้งรีลีส Spanish Hips Sanchez ได้กลายมาเป็นเหรียญสัญลักษณ์ของชาวออสซี่สัปดาห์หนึ่งเลย ฮ่าฮ่า!

รีลีสนี้เต็มไปด้วยเพลงสไตล์ฟังค์และแซสสำหรับทุกคนให้ได้รู้สึกคนละหน่อยและยังเหลือความรู้สึกอยู่ต่อได้อีก!วอร์มอัพจะเซ็ตโทนให้เรารู้ว่าเราอยู่ในที่ที่ใช่ ก่อนที่แทรคโยกย้ายส่ายสะโพกสนุกๆ จะเข้ามาดึงหัวใจเราให้เต้นสูงขึ้นในแทรค 2 จากนั้นจะเป็นตีมบาสเก็ตบอลที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ทำให้คลาสไปด้วยกันและเพิ่มความรู้สึกที่ว่าทำได้ ง่ายและสนุกสำหรับความเป็นชแบมในรอบนี้!

 

เดอะทริป™ 20: “เนเมซิส”

สิ่งแรกที่เราเห็นได้จากรีลีสนี้คือชุดภาพช่วงเปิด – กราฟฟิกนั้นเป็นช่วงเกริ่นของประสบการณ์และทำให้เราปล่อยวางสิ่งอื่นออกไป ก่อนที่เราจะขึ้นมาบนจักรยานและเริ่มอย่างจริงจัง

opportunities to get immersed in the experience. สิ่งต่อมาที่เราอาจจะสังเกตุได้คือความหลากหลายระหว่างภาพอนิเมชั่นในมาสเตอร์คลาสและภาพเวอร์ชั่นสุดท้ายที่เราเห็นในคลับ เราถ่ายทำมาสเตอร์คลาสในเวอร์ชั่นที่รีลีสนี้ยังไม่พร้อม เราก็เลยกลับไปปรับภาพหลักใหม่อีกครั้งหนึ่งหลังจากถ่ายทำแล้ว การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดไม่มีผลต่อโครีโอกราฟฟีหรือวิธีการโค้ชในคลาส แต่สิ่งที่เปลี่ยนจะทำให้เรามีโอกาสในการสร้างประสบการณ์ที่เข้าถึงได้มากกว่า

จากจุดนี้เราก็จะได้รีลีสที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่นและการออกกำลังกายนั้นก็เพียบ! เราเริ่มต้นชุดของท่าปีนซึ่งเริ่มจากง่ายๆ และค่อยๆ เพิ่มความหนักขึ้น นี่เป็นวิธีการวอร์มอัพที่ดี

เมื่อเราปั่นออกไปข้างนอก เราก็จะได้พบกับทางราบแบบที่ไม่เคยเห็น แต่เข้ากับจังหวะเพลงที่ยอดเยี่ยม และในที่สุดนี่จะนำเราไปสู่พื้นที่ในการแข่งขัน... แต่เรากำลังแข่งกับใครหรืออะไรกันแน่? คุณจะอยากเห็นแบบชัดๆ หรืออยากใช้วิธีการเปรียบเทียบที่ลึกซึ้งดีกว่าล่ะ?

จากทางราบ เราจะไปยังภาพเมืองที่เป็นบ้านในการเทรนนิ่งของเรา จุดนี้จะเป็นโอกาสที่เราจะยกระดับฟิตเนสของเราขึ้นไปอีก

จากนั้นเราจะก้าวไปสู่ซีรี่ย์การปีนก่อนที่เราจะเผชิญหน้ากับความท้าทายสุดท้ายและโอกาสที่จะได้ดึงแรงคืน

ไฮไลท์ที่มีอยู่ค่อนข้างมาก คือธรรมชาติแบบอินเตอร์แอคทีฟของ HUDs – Head Up Displays (การแสดงภาพในมุมมองเดิมของผู้ใช้) – ความท้าทายของการออกแบบ LED ที่ซับซ้อนในแทรคจัมป์ที่ทำให้ผู้เข้าคลาสต้องปรบมือออกมาโดยไม่รู้ตัว