สตูดิโอฟิตเนสของคุณมีวิธีเยียวยาการใช้ชีวิตในศตวรรษที่ 21 นี้อยู่หรือเปล่า?

เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นคำตอบในการรักษาหลายๆ โรค – โรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า และอาการปวดหลังเรื้อรัง นี่ยังแค่ไม่กี่อย่างเองนะ แต่สตูดิโอฟิตเนสจะสามารถเป็นยาต้านพิษกับปรากฏการณ์ที่ใหม่กว่านี้ได้ไหม: อย่างความอ้างว้างที่มาจากเทคโนโลยี อะไรแบบนี้?

จากการที่คนเราใช้สมาร์ทโฟนอย่างแพร่หลาย โซเชียลมีเดียและการทำงานจากที่ไหนก็ได้นั้นกลายเป็นการกัดกร่อนการพบปะสัมพันธ์กันของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนรุ่นใหม่ ความอ้างว้างได้กลายเป็นปัญหาทางสังคมหลักๆ แล้ว

ตามผลการสำรวจเมื่อปี 2018 จาก The Economist and the Kaiser Family Foundation (KFF) พบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 2 ใน 10 คนในสหรัฐอเมริกา (22%) และในสหราชอาณาจักร (23%) บอกว่าพวกเขามักจะรู้สึกเหงาเสมอหรือบ่อยๆ ขาดการเจอเพื่อนฝูง หรือรู้สึกโดนทิ้งหรือโดดเดี่ยว โดยพบว่าเทคโนโลยีเป็นตัวการหลัก

อย่างไรก็ดี ฟิตเนสอาจมีทางแก้ได้ งานวิจัยใหม่ๆ แนะว่าคลับสุขภาพอาจมีบทบาทหลักในการช่วยเหลือผู้คนให้ออกจากโลกดิจิตัลและกลับสู่โลกที่แท้จริงของพวกเขา ด้วยประโยชน์ที่ได้จากการแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายร่วมกัน

ผลกระทบแบบกลุ่ม (THE GROUP EFFECT)

การศึกษาเรื่องความเป็นกลุ่มเป็นก้อน (Groupness) ของเลสมิลส์ (Les Mills Groupness Study) ที่ได้ตีพิมพ์ใน Journal of Sport, Exercise and Performance Psychology พบว่าผู้ที่เข้ายิมจะมีระดับของความเพลิดเพลิน ความพยายาม และความพึงพอใจที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากกรุ๊ปเอ็กเซอร์ไซส์ นี่เป็นตัวชี้ว่า บทบาทที่ทรงพลังของ “ผลกระทบแบบกลุ่ม” นั้นมีผลแง่บวกในด้านการมีอิทธิพลต่อประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวมของสมาชิกในคลับ

งานวิจัยนั้นเก็บข้อมูลจากผู้ออกกำลังกายผู้ใหญ่ 97 คนที่เข้าร่วมคลาสกรุ๊ปฟิตเนสต่างๆ กันไป คลาสเหล่านี้ได้แก่อาร์พีเอ็ม™, บอดี้คอมแบต™, บอดี้ปั๊ม™, เลส มิลส์ กริท™ และ เลส มิลส์ สปรินต์™

น่าสนใจที่ว่า งานวิจัยบอกว่า ผู้เข้าร่วมให้คะแนน “ความเป็นกลุ่มเป็นก้อน” สูงกว่าในการออกกำลังกายที่ทำไปพร้อมกันอย่าง บอดี้คอมแบต (คลาสที่ทุกคนเคลื่อนไหวไปพร้อมกัน) มากกว่าโปรแกรมที่ “ไม่ตรงจังหวะ” อย่าง เลส มิลส์ กริท

 

“สิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็น คือเรานั้นจริงๆ แล้วเป็นสัตว์สังคมเมื่อพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย” ไบรซ์ เฮสติ้ง หัวหน้าแผนกวิจัยของเลสมิลส์กล่าว “เมื่อคุณใช้ผลกระทบแบบกลุ่มให้เต็มที่ ก็จะนำไปสู่ ‘ความเป็นกลุ่มเป็นก้อน’ ในระดับสูง ซึ่งคำนี้เป็นคำที่เราสร้างขึ้นมา และยิ่งความเป็นกลุ่มเป็นก้อนสูงเท่าไร เราก็จะยิ่งเห็นความเพลิดเพลิน ความพึงพอใจและความพยายามของคนเรามากขึ้นเท่านั้น”

บทบาทสำคัญของผู้สอน

ในฐานะผู้สอน คุณมีบทบาทสำคัญในการสร้างให้พลังของผลกระทบแบบกลุ่มนั้นมีมากที่สุด การเตรียมพร้อมด้วยความรู้ ทักษะและประสบการณ์นั้น จะทำให้คุณกลายเป็นหัวใจของประสบการณ์ ที่หล่อเลี้ยงความเป็นกลุ่มเป็นก้อนด้วยการช่วยคนแต่ละคนให้รู้สึกเหมือนพวกเขากำลังออกกำลังกายในกลุ่มที่มีเป้าหมายร่วมกันจริงๆ 

เฮสติ้งอธิบายว่า ผู้สอนที่นำเอาความรู้ที่เราได้จากวิทยาศาสตร์และนำไปสอนให้เกิดประโยชน์แก่สมาชิกในคลับ “ความสามารถของผู้สอนที่จะเข้าถึงสมาชิกแต่ละคนในกลุ่มนั้นและสร้างความรู้สึกของ ‘เรา’ ในคลาสนั้น จะทำให้เกิดประสบการณ์โดยรวมที่เป็นแง่บวกจริงๆ”

และก็จะเป็นประสบการณ์ในแง่บวกที่เกิดขึ้นโดยทั่ว “ตอนนี้เรารู้แล้วว่า ความเป็นกลุ่มเป็นก้อนที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวเนื่องไปกับความตั้งใจในการกลับมาเข้าคลับ ซึ่งอาจมีผลต่อความยึดมั่นต่อคลับ พูดอีกแบบก็คือ ทุกเรื่องล้วนเกี่ยวเนื่องกับสมาชิกในคลับ” เฮสติ้งกล่าว ผู้เข้าร่วมนั้นเพลิดเพลินกับความรู้สึกจากเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมามาก ผู้สอนนั้นก็มุ่งไปยังคลาสที่มีคนเข้าเต็ม ส่วนคลับ; ปัจจัยเรื่องความเป็นกลุ่มเป็นก้อนได้แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อการรักษาสมาชิกภาพด้วย(

หลักฐานที่เติบโตขึ้น

การศึกษาความเป็นกลุ่มเป็นก้อนของเลส มิลส์ ได้ส่งเสริมผลงานวิจัยที่มีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เน้นไปที่ความสำคัญของการเคลื่อนไหวเป็นกลุ่มซึ่งทำให้ประสบการณ์การออกกำลังกายดีขึ้น นี่รวมไปถึงการศึกษาและงานวิจัย เลส มิลส์ ฟิตไปด้วยกัน (Les Mills Get Fit Together) จากผลที่ได้จาก ซีเอ็กซ์ เวิร์ค™ ที่มีต่อระดับความเครียดและคุณภาพชีวิตของนักศึกษาแพทย์

ตามการศึกษา ฟิตไปด้วยกัน ในปี 2012 นั้น ผู้เข้าร่วมรายงานระดับความพึงพอใจสูงสุดเมื่อพวกเขารู้สึกมีส่วนในกิจกรรมกลุ่ม การทดลองในผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยกระฉับกระเฉง 25 คน พบว่า การออกกำลังกายแบบกลุ่มที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวสามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งด้านกายภาพและกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

พอข้ามอย่างเร็วมาถึงปี 2017 ดร. เดย์นา ยอร์ค จากมหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์ สาขาวิชาการแพทย์ด้านกล้ามเนื้อและกระดูก พบว่าผู้เข้าร่วมในการศึกษาที่อยู่ในกลุ่ม ซีเอ็กซ์ เวิร์ค ให้คะแนนในด้านการลดความเครียดและคุณภาพชีวิตทางร่างกาย จิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายตามลำพัง

ทางแก้ทางสังคม

ด้วยความที่กรุ๊ปเอ็กเซอร์ไซส์นั้นเป็นตัวดึงคนเข้าคลับชั้นนำของโลกถึง 50% จากปริมาณคนเข้าทั้งหมด การค้นพบจึงมุ่งความสนใจไปที่ประโยชน์ทางด้านสังคมโดยเฉพาะที่คลับได้มีการจัดเตรียมไว้ให้สมาชิก เพื่อช่วยรับมือกับความโดดเดี่ยวและสร้างแรงกระตุ้นให้พวกเขา

สมาชิกราว 58% รายงานว่าพวกเขารู้สึกมีแรงกระตุ้นค่อนข้างมากจากที่สังคมมองว่าเพวกเขามาเข้ายิม ตามรายงานจาก The Retention People (TRP) ในขณะเดียวกัน งานวิจัยล่าสุดของบริษัทก็รายงานว่าผู้ออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่มาคลับแค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์นั้นมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นสมาชิกที่มั่นคง (เป็นสมาชิกนานกว่า และ ดึงเพื่อนมาด้วย) มากกว่าคนที่มาคลับสามครั้งต่อสัปดาห์และแค่ออกกำลังในยิมถึง 20%

และในช่วงที่การออกกำลังกายแบบเสมือนจริง (Virtual) และตามความต้องการ (On Demand) นั้นได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น – โดยมีสมาชิกในยิมถึง 85% ที่ออกกำลังกายที่บ้านด้วย – การศึกษาความเป็นกลุ่มเป็นก้อนของเลสมิลส์ นั้นยังได้ย้ำประโยชน์ที่ไม่เหมือนใครของการออกกำลังกายเป็นกลุ่มแบบไลฟ์สดในคลับสุขภาพอีกด้วย

“ดิจิตัลและเทคโนโลยีมีความสำคัญ – โดยเฉพาะการสร้างให้ตลาดเติบโต – แต่คลาสไลฟ์สดจะเป็นที่หนึ่งเสมอในเรื่องประสบการณ์และแรงกระตุ้นที่คลับสามารถนำเสนอให้สมาชิกได้”  ฟิลลิป มิลส์ Executive Director ของเลสมิลส์กล่าว

“ด้วยผลลัพธ์ของการศึกษานี้ เราจึงมีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าเราได้อะไรมากแค่ไหนในกลุ่มของผู้ออกกำลังกาย และเมื่อพ่วงเรื่องระดับความเป็นกลุ่มเป็นก้อนในการออกกำลังกายเข้าไปด้วย เราจะมีพลังในการสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายที่สุดยอดสำหรับสมาชิกในคลับ”