Aerobic
FITNESS
Get
LEAN
Burn
CALORIES
WHAT IS RPM?

RPM™ is a group indoor cycling workout where you control the intensity. It’s fun, low impact and you can burn up to 500 calories a session**.

With great music pumping and the group cycling as one, your instructor takes you on a journey of hill climbs, sprints and flat riding. In an RPM workout you repeatedly rotate the pedals to reach your cardio peak then ease back down, keeping pace with the pack to lift your personal performance and boost your cardio fitness.

RPM is a great way to build up your sense of personal achievement. You can draw on the group’s energy and find your rhythm in the music. You control your own resistance levels and speed so you can build up your fitness level over time. It’s a journey, not a race!

RPM™ is also available in some clubs as a virtual workout.
RPM IS LITERALLY EASIER THAN RIDING A BIKE
Born from the sport of cycle racing, RPM uses simulated climbs and sprints in a workout where you control the intensity
 
BENEFITS

  • Race proven and body proven
  • Group riding lifts personal results
  • Improve your aerobic fitness
  • Burn calories and fat
  • Cardio peak training created by the world’s best
JUST GETTING STARTED?

Your instructor will show you how to set up your bike and all the basic cycling moves. You can start off with 4 or 5 tracks and work your way up to a full class. Read more about the effect that working out in a group can have on your fitness goals by visiting the Smart Start page
 
RPM IN ACTION

Feel it all.
 

PLAY
WATCH MORE

Be Limitless - RPM
0:15

FEEL THE RUSH
0:53

Kickstart your ride to fitness
1:00

How to set up your bike
0:53

RPM or LES MILLS SPRINT?
1:16

EXPERIENCE THE
MAGIC OF A LIVE
RPM CLASS

FIND CLASSES NEAR ME
TRY RPM
AT HOME WITH
LES MILLS ON DEMAND

FIND OUT MORE
MORE WORKOUTS
CHECK OUT OTHER LES MILLS CLASSES
DO MORE WITH RPM
FIND OUT HOW YOU CAN TAKE IT TO THE NEXT LEVEL
POST WORKOUT SURVEY
Complete the survey here
BECOME AN INSTRUCTOR
Join the team
GET IT IN YOUR CLUB
Get in touch with our sales team
*Free Trial offer not open to current subscribers or past trialists. Your monthly subscription to LES MILLS™ On Demand starts when you click "Buy now" and the tick-box confirming you agree our terms and conditions (or at the conclusion of any trial period), and rolls over automatically each month. See checkout page for full terms and conditions.
FAQs

To find a RPM class near you, click here.

Can’t find a class in your area? Try RPM free* at home with LES MILLS On Demand.

Yes absolutely! Please visit our Suggest a Song page. We look forward to seeing your suggestion!

Safety is our number one priority, so we recommend talking with your doctor or midwife who will advise you appropriately as they have the best knowledge of your medical history. Also, chat to your class instructor beforehand to let them know you’re pregnant. They’ll suggest some options for you throughout the class.

For awesome results, we recommend you do RPM 2 – 3 times per week.

RPM can be done in normal workout clothes and shoes, so no specialized cycling gear is required. Cycling shorts will make the ride more comfortable but they’re not essential. If you really want to look the part you can get the latest RPM gear from Reebok and Les Mills.

RPM header image
พบกับประสบการณ์ที่โลดแล่นบนจักรยาน
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคฟิตเนส
(FITNESS)
สมส่วน
(LEAN)
เผาผลาญแคลอรี่

RPM คืออะไร

RPM™ คือการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในร่มเป็นกลุ่มที่คุณควบคุมความเข้มข้น เป็นสิ่งที่สนุก ผลกระทบต่ำและเผาผลาญแคลอรี่

ด้วยดนตรีที่ยอดเยี่ยมและและการปั่นเป็นกลุ่มเป็นหนึ่งเดียว ผู้สอนของคุณจะพาคุณไปปั่นแบบปีนเขา แบบวิ่ง  และแบบทางเรียบ ในการออกกำลังกาย RPM คุณจะเข้าถึงคาร์ดิโอสูงสุดของคุณซ้ำ ๆ แล้วกลับมาผ่อนคลาย โดยปั่นไปพร้อมกับชุดแบบฝึกเส้นทางต่างๆ เพื่อยกระดับสมรรถนะส่วนบุคคลและเพิ่มสมรรถภาพคาร์ดิโอของคุณ

RPM เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จส่วนตัว คุณสามารถดึงพลังของกลุ่มและหาจังหวะของคุณในเพลงได้ คุณสามารถควบคุมระดับความต้านทานและความเร็วของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถสร้างระดับฟิตเนสของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เป็นการเดินทาง ไม่ใช่การแข่งขัน!

RPM ค่อนข้างง่ายกว่าการขี่จักรยาน

เกิดจากการแข่งขันจักรยานรอบ RPM ใช้ climbs และ sprints แบบจำลองในการออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถควบคุมความเข้มข้นได้

ประโยชน์ที่ได้รับ (BENEFITS)

การแข่งขันที่พิสูจน์แล้วและร่างกายที่พิสูจน์แล้ว
กลุ่มที่ขี่จักรยานผลลัพธ์ส่วนบุคคล                 
พัฒนาการออกกำลังกายแอโรบิคของคุณ
เผาผลาญแคลอรีและไขมัน
การเทรนนิ่งแบบคาร์ดิโอสูงสุดที่สร้างโดยทีมที่ดีที่สุดในโลก

 

เพิ่งเริ่มต้นใช่ไหม

ผู้สอนของคุณจะแสดงวิธีการตั้งค่าจักรยานและการขี่จักรยานขั้นพื้นฐานทั้งหมด คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 4 หรือ 5 แทรค และออกกำลังกายแบบของคุณได้เต็มคลาส

ฉันจะเป็นผู้สอน RPM ได้อย่างไร
ฉันจะมี RPM ในคลับของฉันได้อย่างไร

Push Play

Play