Nhảy đến nội dung

CÁC LỚP HỌC CỦA BẠN CÓ CHỨA NHỮNG THUỐC CHỮA CHO CUỘC SỐNG THẾ KÝ 21 KHÔNG?

by Jak Phillips

the-power-of-the-group
the-power-of-the-group

Nó được xướng lên là câu trả lời cho bất kỳ con số bệnh tật nào - bệnh tim, trầm cảm và đau lưng mãn tính, kể một số thôi. Nhưng phòng tập fitness cũng có thể là liều thuốc giải độc cho một hiện tượng hiện đại hơn: sự cô đơn do công nghệ điều khiển?

Khi sự phổ biến của điện thoại thông minh, phương tiện truyền thông xã hội và làm việc từ xa tiếp tục làm xói mòn các điểm tiếp xúc của con người trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là trong các thế hệ trẻ, sự cô đơn đang trở thành một vấn đề xã hội lớn.

Theo khảo sát năm 2018 từ báo The economist và Quỹ gia đình Kaiser (KFF), hơn hai phần mười người lớn ở Hoa Kỳ (22%) và Vương quốc Anh (23%) cho biết họ luôn luôn hoặc thường xuyên cảm thấy cô đơn, thiếu sự đồng hành, hoặc cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị cô lập, với công nghệ được trích dẫn là một đóng góp chính.

Tuy nhiên, phòng tập thể dục nhóm có thể là một giải pháp. Nghiên cứu mới cho thấy nhóm fitness có thể đóng vai trò chính trong việc giúp mọi người ngắt kết nối kỹ thuật số và trở về cội nguồn trong thế giới thực của họ bằng cách gặt hái những lợi ích của trải nghiệm tập thể dục được chia sẻ.

Hiệu ứng nhóm

Được công bố trong tháng này trên Tạp chí Thể thao, Tập luyện và Hiệu suất tâm lý học, Nghiên cứu của Tập đoàn Les Mills cho thấy những người tham gia trải nghiệm đã tăng mức độ thích thú, nỗ lực và sự hài lòng như là một kết quả của việc tập thể dục. Nó đã xác định được vai trò mạnh mẽ của "hiệu ứng nhóm" trong việc ảnh hưởng tích cực đến kinh nghiệm tập luyện cá nhân tổng thể.

video

 

Nghiên cứu cho thấy 97 người trưởng thành tập thể dục tham gia vào nhiều lớp nhóm fitness khác nhau. Chúng bao gồm RPM ™, BODYCOMBAT ™, BODYPUMP ™, LES MILLS GRIT ™ và LES MILLS XUINT ™.

Điều thú vị là, nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia đánh giá "Nhóm" cao hơn cho các bài tập được đồng bộ hóa như BODYCOMBAT (nơi mọi người đang di chuyển cùng nhau) so với các chương trình nhịp đập như LES MILLS GRIT.

 

"Những gì phát hiện của chúng tôi chỉ ra là chúng ta thực sự là động vật mang tính xã hội khi tập luyện", chuyên gia nghiên cứu của Les Mills, Bryce Hastings nói. "Khi bạn tối đa hóa hiệu ứng nhóm, điều này dẫn đến mức độ cao của những gì chúng tôi gọi là "nhóm". Và mức độ tập thể càng cao, chúng ta càng thấy sự gia tăng của hài lòng và nỗ lực của trong một người."

 

Vai trò quan trọng của Huấn luyện viên

Là một huấn luyện viên, bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc tối đa hóa sức mạnh của hiệu ứng nhóm. Được trang bị kiến thức, kỹ năng và kinh nghiệm, bạn là trung tâm của trải nghiệm, nuôi dưỡng ý thức của nhóm bằng cách giúp các cá nhân cảm thấy như họ tập luyện như một nhóm thực sự với các mục tiêu chung.

Hastings giải thích rằng chính các Huấn luyện viên, những người dùng những gì chúng ta biết từ khoa học và mang nó vào cuộc sống cho các thành viên câu lạc bộ. "Nhờ vào khả năng của một huấn luyện viên để kết nối với các cá nhân trong nhóm và tạo ra cảm giác của ‘chúng ta' trong một lớp học tạo ra trải nghiệm tổng thể rất tích cực.

Và, đó là một trải nghiệm tích cực trên mọi mặt. "Bây giờ chúng ta cũng biết rằng  gia tăng tính nhóm có tương quan với ý định trở lại mạnh mẽ hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến việc tuân thủ. Nói cách khác, đó là một trò chơi toàn diện," Hastings nói. Những học viên được tận hưởng hoóc-môn endorphin ở mức cao, Huấn luyện viên phát triển mạnh các lớp học được đóng gói của họ, và đối với các câu lạc bộ; yếu tố nhóm được chỉ ra để ảnh hưởng đến việc giữ chân thành viên.

 

Bằng chứng ngày càng tăng

Nghiên cứu về nhóm của Les Mills bổ sung vào một nhóm nghiên cứu về việc nhấn mạnh tầm quan trọng của động lực nhóm đối với việc tăng cường trải nghiệm tập luyện. Điều này bao gồm nghiên cứu của Les Mills Get Fit Together về tác động của CXWORX ™ đối với  mức độ căng thẳng của sinh viên y khoa và chất lượng cuộc sống của họ.

Sau nghiên cứu Get Fit Together năm 2012, những người tham gia đã báo cáo mức độ hài lòng lớn nhất khi họ cảm thấy tham gia nhiều hơn vào hoạt động nhóm. Thử nghiệm trên 25 người trưởng thành ít vận động cho thấy chỉ riêng việc tập thể dục nhóm hiệu quả có thể tạo ra lợi ích sức khỏe sinh lý và cơ xương khớp, điều rất quan trọng đối với lối sống lành mạnh

Tiến nhanh đến năm 2017, và Tiến sĩ Dayna York từ Đại học Y học nắn xương Đại học New England phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu trong một nhóm CXWORX đạt điểm cao hơn đáng kể về giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống về thể chất, tinh thần và cảm xúc so với những người làm việc một mình.

 

Giải pháp xã hội

Với việc tập thể dục chiếm 50% tổng số người tham dự tại các câu lạc bộ hàng đầu thế giới, các kết quả đã làm sáng tỏ các câu lạc bộ lợi ích xã hội cụ thể được đặt ra để giúp các thành viên giải quyết nỗi cô đơn và duy trì động lực.

Khoảng 58 phần trăm thành viên nói lại bị thúc đẩy mạnh mẽ bởi khía cạnh xã hội của việc tham gia phòng Gym, theo The Retained People (TRP). Trong khi đó, báo cáo nghiên cứu gần đây của công ty cho thấy những người tập thể dục đến thăm câu lạc bộ của họ chỉ một lần mỗi tuần có khả năng là thành viên trung thành (ở lại lâu hơn và giới thiệu bạn bè) 20% so với những người ghé thăm ba lần mỗi tuần và chỉ tập luyện tại tầng dành cho Gym.

Và tại thời điểm tập luyện ảo và theo yêu cầu đang ngày càng phổ biến - với 85% thành viên phòng Gym hiện cũng tập thể dục tại nhà - Nghiên cứu của Les Mills Groupness nhấn mạnh những lợi ích độc đáo của tập luyện nhóm trực tuyến trong một câu lạc bộ sức khỏe.

"Kỹ thuật số và công nghệ rất quan trọng - đặc biệt là phát triển thị trường - nhưng các lớp học trực tuyến sẽ luôn là đỉnh cao về kinh nghiệm và động lực mà các câu lạc bộ có thể cung cấp cho các thành viên," Giám đốc điều hành Les Mills, Phillip Mills nói.

"Như là một kết quả của nghiên cứu này, bây giờ chúng tôi đã có bằng chứng cho thấy mức độ hoạt động thực sự giữa một nhóm người tập thể dục. Và bằng cách tăng cường mức độ tập thể trong tập luyện, chúng tôi có khả năng tạo ra trải nghiệm tập thể dục tối ưu cho một thành viên câu lạc bộ."