ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก

สอนในช่วงเวลาของคุณเอง

by Marie Anagnostis

teachtoyourtimeslot
teachtoyourtimeslot

เราถูกสอนมาว่าให้สอนคลาสที่อยู่ตรงหน้าเรา ... แต่ใครเคยสอนคุณให้สอนตามตารางเวลาของคุณไหม?

ยินดีต้อนรับ

 

คลาสช่วงเช้า

ลักษณะทั่วไปของผู้เข้าคลาสช่วงเช้า:

ผมเหมือนพึ่งลุกจากเตียง เสื้อผ้าที่อาจจะกลับด้านในมานอก/หลังมาหน้า/ไม่แมตช์กัน ยังไม่พร้อมรับรู้และ/หรือไม่รับเรื่องอะไรทั้งนั้น

วิธีการสอนคลาสเช้า:

ผู้เข้าคลาสนั้นมีความเปราะบางจากการที่ตื่นมาออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า บางคนยังไม่ได้ดื่มกาแฟ บางคนอาจเพิ่งตื่นมาเห็นแสงและได้ยินเสียงเป็นครั้งแรกของวัน บางคนก็ยังแต่งตัวไม่เรียบร้อย

หน้าที่ของเราอย่างแรกในฐานะครูสอนช่วงเช้า คือ การไม่ตัดสินใคร (พูดอย่างกับว่าเราตื่นเต็มที่ที่จะตัดสินใคร – เราก็กลัวว่าเราจะตัดสินตัวเราเองเรื่องใส่เสื้อกลับด้าน) แต่ค่อยๆ พาผู้เข้าร่วมที่ยังเนิบๆ และ/หรือแต่งตัวแบบไม่พร้อมเข้าสู่การออกกำลังกาย นี่หมายถึงความดังของเพลงและไมค์นั้นต้องเริ่มจากเบากว่าปกติแล้วค่อยๆ ไต่ขึ้นไปยังความดังที่เราสอนตอนบ่าย (ดูด้านล่าง) – จังหวะคือส่วนสำคัญ – ถ้าเปิดเสียงเบานานเกินไป คุณอาจส่งผู้เข้าร่วมกลับไปนอนได้ – เปิดดังเกินไปคุณก็อาจทำให้พวกเขาผวา... คุณเคยถูกปลุกแบบกะทันหันตอนเช้าไหมล่ะ? ความรู้สึกจากการตื่นแบบนั้นเป็นอย่างไร? เอาความรู้สึกนั้นมาคูณด้วย 50 และนั่นคือคลาสของคุณที่คุณพยายามเอาชนะอยู่

ตอนนี้เราก็ได้ระวังเรื่องความเปราะบางของผู้เข้าร่วมแล้ว เรามาคุยเรื่องการรับรู้และการตอบสนองบ้าง จริงๆ ก็แฟร์อยู่ที่เราจะประเมินว่าไอคิวนั้นต่ำกว่าปกติถึง 50 คะแนนในช่วงเช้า และการตอบสนองก็คล้ายๆ กับแมว แมวที่เฉื่อย/ตาย/กำลังจะตายน่ะ ภาษาโค้ชชิ่งที่ง่ายๆ โดยใช้คำน้อยๆ จะเป็นกุญแจสำคัญ – ช่วงเช้ายังไม่ใช่เวลาที่จะทดลองคิวใหม่ๆ พรีคิวของคุณต้องตรงประเด็น เพราะคุณอยากจะให้คลาสก่อนรุ่งสางของคุณตอบสนองต่อท่าต่อไป ตรงจังหวะ คุณต้องพรีคิวพวกเขาเร็วกว่าปกติประมาณ 8,000 จังหวะได้

ผู้สอนช่วงเช้าต้องหนังหนาจริงๆ คนในช่วงเช้าอาจไม่เป็นคนที่เยือกเย็นเฉยชา (ในบางส่วนของโลก) เท่านั้น แต่ยังไม่น่าเชื่อว่า...จะไม่ตอบสนองเอาเวียเลย ดีที่สุดคือ ให้สันนิษฐานว่าคำถามอะไรก็ตามที่คุณถามไปจะเหมือนภาษาสวยๆ ที่คุณพูดออกมา และถ้าคุณเกิดได้ยินคำตอบล่ะก็ – เชื่อเลยว่าผิดปกติแน่ แต่ก็สนุกกับมันไป

มันไม่ใช่ตัวคุณ ที่จริงแล้ว มันก็ไม่ใช่ตัวพวกเขา มันเป็นที่ช่วงเวลา

ข้อความถึงผู้สอนช่วงเช้า:

คุณเป็นฮีโร่ตัวจริง ที่พูดไปตามด้านบนนั้นอาจเอามาใช้กับคุณไม่ได้ คุณต้องตื่นเต็มที่ คุณต้องจดจำสิ่งต่างๆ พูดออกมาเต็มที่ ทำตัวให้มีความสุข มีพลัง และตื่นตัว และไม่แคร์ว่าจะมีใครตอบสนองไหม ว่าคุณอยู่ตรงนั้น เราขอปรบมือให้

 

คลาสช่วงเที่ยง

ลักษณะทั่วไปของผู้เข้าคลาสช่วงเที่ยง:

แต่งหน้ามาแน่น วิ่งมาเข้าด้วยเวลาแค่สี่วินาที ออกจากคลาสก่อนจบ 5 นาที

วิธีสอนคลาสเที่ยง:

คลาสตอนเที่ยงนั้นเป็นเรื่องทางธุรกิจ และความกดดันเรื่องเวลานั้นมีมากที่สุด ผู้เข้าร่วมของคุณมักจะพยายามทำอะไรที่เป็นไปไม่ได้: มาเข้าคลาส เซ็ตอัพ เปลี่ยนเสื้อ เข้าคลาส เก็บของ เปลี่ยนเสื้อ กลับไปทำงาน – ทั้งหมดนี้ทำในช่วงเบรคเที่ยง 1 ชั่วโมง

หน้าที่ของผู้สอนช่วงเที่ยงคือเป็นทุกอย่าง เป็นการเป็นงาน และ ตรง-เว-ลา ไม่มีเวลากับการแนะนำยืดยาวหรือการหยุดระหว่างแทรคเพราะคลาสของคุณต้องเริ่มตรงเวลาเป๊ะ และจบก่อนสัก 30 วินาทีจะดีมาก

ความท้าทายของผู้สอนช่วงเที่ยงคือสิ่งนี้: การสื่อสารที่มักจะเกิดขึ้นก่อนและหลังคลาส ตอนนี้ทั้งหมดต้องนำมาใช้ในคลาส (ดู: วิ่งมาเข้าด้วยเวลาแค่สี่วินาที ออกจากคลาสก่อนจบ 5 นาที) คนใหม่ที่มาเข้าหรือ? คุณต้องเซ็ตอัพพวกเขาให้เรียบร้อย คอนเน็คกับพวกเขา ให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่บาดเจ็บ เรียนรู้ชื่อ ถามว่าพวกเขาเพิ่งมาเข้ากรุ๊ปฟิตเนสไหม พวกเขาไปซื้อกางเกงเข้ารูปจากไหนและคุยเรื่องอากาศ ทั้งหมดนี้ทำได้คุณสอนวอร์มอัพ และลืมเรื่องการคอนเน็ค/ชิทแชทที่คุณหวังว่าจะทำตอนจบคลาส คุณคงโชคดีมากถ้ามี 10 เปอร์เซ็นต์ในคลาสคุณยังอยู่ถึงคูลดาวน์

ความประพฤติของคลาสคุณนั้นเป็นไปได้ที่จะจริงจังและเป็นการเป็นงาน เพราะพวกเขาอาจจะติดอยู่กับความคิดที่เอามาจากโต๊ะทำงานมายังท่าเดดลิฟท์; ไม่ต้องกลัวที่จะดีดเรียกสติพวกเขาโดยเปลี่ยนการอินโทรของคุณจากสัปดาห์หนึ่งไปอีกสัปดาห์หนึ่ง และทดลองการโค้ชชิ่งแบบใหม่และการกระตุ้นในแบบที่ต่างไป ไม่เพียงแต่คุณอยากให้ทีมที่มาออกกำลังกายตอนกลางวันได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่อยากให้พวกเขาได้พักจากการทำงาน เพื่อที่เมื่อพวกเขาจบคลาสแล้ว เขาจะทั้งรู้สึกดีกับร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้น

ข้อความถึงผู้สอนช่วงเที่ยง:

จากช่วงเวลาทั้งหมด คุณมีอะไรต้องทำมากที่สุดในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด เพิ่มเติมอีกเรื่องคือ เป็นไปได้ว่าคุณเองก็ถูกกดดันจากเวลาในการไปสอนคลาสในช่วงพักเบรคเที่ยงของคุณเองด้วย

ขอบคุณที่ทุ่มเทให้เพื่อที่คนอื่นๆ จะได้มีช่วงเวลาหลีกหนีในวันนั้น – และรับรู้ไว้ว่าคุณมีส่วนช่วยเรื่องการสร้างผลงานในช่วงที่เหลือของวันให้พวกเขาด้วย (ก็ไม่ใช่ทั้งหมดนะ เพราะ: กาแฟก็ด้วย)

 

คลาสช่วงเย็น

ลักษณะทั่วไปของผู้เข้าคลาสช่วงเย็น:

ผสมปนเปทั้งสีหน้ามีความสุขและเศร้า อาจจะลืมเสื้อผ้าที่แพ็คมาเมื่อเช้า

วิธีการสอนคลาสเย็น:

คุณกำลังทำงานกับการแบ่งขั้วของการกระตุ้นอย่างแท้จริง: ครึ่งหนึ่งของคลาสนั้นจะชิลสุดๆ และสบายใจกับความคิดว่านี่จบวันแล้ว และพร้อมที่จะปลดปล่อยทุกสิ่ง สนุก ร้องวู้ฮู้ และเอาให้เหนื่อยสุด อีกครึ่งหนึ่งจะเป็นพวกคุยกับตัวเองให้ออกมายิมทุกวัน แต่พวกเขาก็มาแล้ว และเป็นไปได้ที่จะไร้เรี่ยวแรงและเศร้า

ข่าวดีก็คือ คุณก็ทำกับทั้งสองกลุ่มเหมือนกัน: ด้วยบุคลิกภาพและน้ำเสียงที่กระตือรือร้น (ให้เหมาะกับโปรแกรม); และถ้ามีเหตุบังเอิญเกิดขึ้น พลังของผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้นนั้นจะส่งต่อกันได้ง่าย ส่งผลไปยังกลุ่มที่ไร้เรี่ยวแรงและเศร้า – หลักๆ แล้วพวกเขากำลังทำหน้าที่ของเราอยู่นั่นเอง

มาถึงตรงนี้คุณยังไม่ได้ทำอะไรในฐานะผู้สอนตอนเย็นเลย

ความท้าทายของผู้สอนคลาสช่วงเย็นคือการพยายามไม่ติดเชื้อความกระตือรือร้นจากผู้เข้าร่วมมากเกินไป ฟังดีๆ นะ: เมื่อเราล่องลอยออกไปกับพลังงานของคลาส เรามักจะกลายเป็นตะโกน ลืมเลเยอร์ในการโค้ช (ถ้าเราจำเรื่องการโค้ชได้บ้างนอกจากเรื่องเลเยอร์การกระตุ้น) และสอนคลาสของเราจากต้นจนจบด้วยความหนักและเสียงที่หลุดออกชาร์ตไปเลย; นี่ไม่เพียงทำให้ผู้เข้าร่วมเบื่อเท่านั้นนะ แต่หลังจากนั้นห้านาที พวกเขาจะกลัว คุณต้องควบคุมบ้างเพื่อที่จะคิดได้อย่างชัดเจน

หน้าที่ของคุณในฐานะผู้สอนช่วงเย็นคือการดูแลพลังงานของคนในคลาส (เป็นเชพเพิร์ดที่ควบคุมพลังน่ะนะ ถ้าคุณจะพูดอย่างนั้น) และนี่ก็ง่ายมาก: เตรียมเพลย์ลิสต์ที่สุดยอด เปิดความดังให้พอดี และโค้ชมากกว่าเลเยอร์เดียว บูม

ข้อความถึงผู้สอนช่วงเย็น:

จะเรียกว่าเป็นการลงโทษที่โหดร้ายและไม่ปกติที่คุณจะต้องควบคุมพลังงานของคุณเองในคลาส เรารู้กันว่าความรู้สึกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของผู้สอนคือการหลุดเข้าไปกับพลังงานของผู้เข้าคลาส แต่นี่ไม่ใช่ผู้สอนช่วงเย็น – คุณต้องเป็นคนที่มีเหตุผล ทุ่มเทให้กับความพีคที่กรุ๊ปฟิตเนสสร้างได้ ในระดับหนึ่ง – นั่นคือระดับสูงที่สุดที่ยังทำให้สมองของคุณได้คิดอย่างมีเหตุผลและชัดเจน ผู้สอนช่วงเย็น – คุณคือมาร์ตีร์ ขอบคุณที่ทุ่มเท