Nhảy đến nội dung
BODYCOMBAT


Lose excuses, find results.


Feel
EMPOWERED
Fuel
CARDIO FITNESS
Train your
FULL BODY
WHAT IS BODYCOMBAT?

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 570 calories** along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master. A LES MILLS™ instructor will challenge you to up the intensity and motivate you to make the most of every round. You’ll release stress, have a blast and feel like a champ.

BODYCOMBAT is available as either a 55, 45 or 30-minute workout. It is also available in some clubs as a virtual workout.
PUNCH AND KICK YOUR WAY INTO KNOCKOUT SHAPE
BODYCOMBAT will train your whole body and get you fit, fast and strong. Unleash and empower yourself.
 
BENEFITS
BODYCOMBAT works your legs, tones your arms, back and shoulders and provides phenomenal core training. You destroy calories, develop coordination, agility and speed, and feel empowered.
JUST GETTING STARTED?
You can adjust a BODYCOMBAT workout to suit. Our instructors always show options to work at your own level. Start with 1-2 classes a week and you’ll be working out like a champion in no time at all.
BODYCOMBAT IN ACTION

PLAY
WATCH MORE

Be Limitless - BODYCOMBAT
0:15

Find your next - BODYCOMBAT
0:32

Innovate you - BODYCOMBAT
0:30

Change it up - BODYCOMBAT
0:30

BODYCOMBAT IN ACTION
0:33

Getting Started - BODYCOMBAT
2:41

EXPERIENCE THE
MAGIC OF A LIVE
BODYCOMBAT CLASS

FIND CLASSES NEAR ME
TRY BODYCOMBAT
AT HOME WITH
LES MILLS ON DEMAND

FIND OUT MORE
MORE WORKOUTS
CHECK OUT OTHER LES MILLS CLASSES
DO MORE WITH BODYCOMBAT
FIND OUT HOW YOU CAN TAKE IT TO THE NEXT LEVEL
POST WORKOUT SURVEY
Complete the survey here
BECOME AN INSTRUCTOR
Join the Team
*Free Trial offer not open to current subscribers or past trialists. Your monthly subscription to LES MILLS™ On Demand starts when you click “Buy now” and the tick-box confirming you agree our terms and conditions (or at the conclusion of any trial period), and rolls over automatically each month. See checkout page for full terms and conditions.

**Energy expended during the Les Mills BODYCOMBAT™ Group Fitness Class, AUT, June 2011.​
FAQs

To find a BODYCOMBAT class near you, click here.

Can’t find a class in your area? Try LES MILLS CORE free* at home with LES MILLS On Demand.

Yes absolutely! Please visit our Suggest a Song page. We look forward to seeing your suggestion!

We don't recommend BODYCOMBAT during pregnancy. The release of hormones such as oestrogen and relaxin can result in joints being less stable – so the kicks in BODYCOMBAT may aggravate the hip and pelvis.

For awesome results, we recommend you do BODYCOMBAT 2-3 times per week.

Absolutely none! BODYCOMBAT caters for all ages and abilities. Our instructors show simpler and lower impact options for every move so you can progress at your own pace and get an awesome workout at the same time.

Cảm nhận SỨC MẠNH
Nâng cao TÌNH TRẠNG TIM MẠCH
Tập luyện TOÀN BỘ CƠ THỂ

BODYCOMBAT LÀ GÌ?

Bước vào bài tập BODYCOMBAT, bạn sẽ thực hiện những động tác đấm và đá đốt cháy tới 740 calo* nhằm đạt cơ thể khỏe mạnh. Bài tập cường độ cao này được lấy cảm hứng từ võ thuật này hoàn toàn không có va chạm và không yêu cầu thực hiện động tác phức tạp. Huấn luyện viên LES MILLS™ sẽ thử thách bạn để nâng cao cường độ và thúc đẩy bạn tận dụng tối đa từng vòng tập. Bạn sẽ giảm được căng thẳng, có được tinh thần sảng khoái và cảm giác mình là nhà vô địch.
BODYCOMBAT có bài tập 55, 45 hoặc 30 phút.

ĐẤM VÀ ĐÁ CHO CƠ THỂ CÂN ĐỐI

BODYCOMBAT sẽ rèn luyện toàn bộ cơ thể, giúp bạn trở nên cân đối, nhanh nhẹn và mạnh mẽ. Giải phóng và đánh thức khả năng bên trong bạn.

LỢI ÍCH

BODYCOMBAT giúp rèn luyện chân, làm săn chắc tay, lưng và vai, đồng thời rèn luyện phần cơ trung tâm một cách đáng kể. Bạn tiêu diệt được calo, nâng cao khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn và tốc độ, giúp bản thân cảm thấy tràn đầy sức mạnh 

BẠN MỚI BẮT ĐẦU?

Bạn có thể điều chỉnh bài tập BODYCOMBAT cho phù hợp. Huấn luyện viên của chúng tôi sẽ luôn đưa ra các lựa chọn thích hợp với mức độ tập luyện của bạn. Bắt đầu với 1-2 lớp/tuần, rất nhanh chóng, bạn sẽ tập luyện như một nhà vô địch.

Push Play