EVOLUSI ERIN MAW

Klub lari telah meledak popularitasnya baru-baru ini – dan Anda baru saja menyelesaikan maraton. Apa yang paling menonjol dari pengalaman tersebut?

Erin Maw (EM): Perasaan pencapaian yang luar biasa! Berlatih untuk maraton membutuhkan ketekunan, ketangguhan mental, dan disiplin.

Klub lari telah meledak popularitasnya baru-baru ini – dan Anda baru saja menyelesaikan maraton. Apa yang paling menonjol dari pengalaman tersebut?

EM: Saya akan mengatakan kombinasi dari LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ dan LES MILLS SHAPES. LES MILLS SHAPES membangun kekuatan inti – yang merupakan sumber tenaga bagi pelari. Ini juga mencakup latihan glute terisolasi yang membangun mind-muscle connection yang kuat. Aktivasi glutes sangat penting bagi pelari dalam hal efisiensi dan pencegahan cedera.

Kemudian, LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT menambahkan tingkat kekuatan lain pada otot. Itu membantu meningkatkan tenaga dan stabilitas, sekaligus memperkuat ligamen dan melindungi sendi.

Kembali ke tahun 2020, Anda berbicara tentang kesulitan untuk terhunung dengan orang baru karena Anda secara alami introvert. Apakah itu telah berubah seiring waktu?

EM: Saya pikir imposter syndrome memainkan peran besar dalam kepercayaan diri saya di awal dan membuat saya merasa seperti saya tidak bisa terhubung secara otentik dengan peserta kelas saya. Seiring waktu, kepercayaan diri yang tumbuh telah membuat hubungan itu terasa alami alih-alih menakutkan.

Saya masih menetapkan batasan, jadi saya memiliki energi untuk hadir, melakukan percakapan yang bermakna, dan membangun koneksi yang tulus.

Les Mills sering berbicara tentang autentisitas di atas kesempurnaan – tetapi apakah menurut Anda Instruktur terkadang bisa bersembunyi di balik performance? Apakah belajar untuk menunjukkan lebih banyak 'diri Anda yang sebenarnya' membutuhkan usaha sadar?

EM: Performance bisa menjadi tameng yang membantu yang membawa Anda melewati hari-hari dengan energi rendah, tetapi itu juga bisa menjadi topeng jika Anda tidak pernah melangkah keluar dari baliknya

Bagi saya, autentisitas menjadi lebih alami seiring waktu, tetapi pada awalnya itu jelas sesuatu yang harus saya latih. Itu datang dari menghubungkan kembali ke 'why' Anda, membiarkan kerentanan masuk ke dalam ruangan, menggunakan nama orang, menjadi mudah didekati, dan menunjukkan momen nyata alih-alih mencoba tampil sempurna sepanjang waktu.

Anda pernah mengatakan salah satu keyakinan pembatas terbesar Anda adalah bahwa orang mungkin lebih menyukai ‘Erin di Panggung’ daripada ‘Erin yang Asli’. Apakah perasaan itu telah melunak?

EM: Seratus persen. Saya pikir itu berjalan beriringan dengan imposter syndrome. Seiring waktu, umpan balik dan Connections yang telah saya bangun telah menunjukkan kepada saya bahwa komunitas kami menghargai apa yang saya bawa bukan hanya sebagai kreatif dan Presenter, tetapi sebagai pribadi.

Saya selalu mencoba untuk menjadi autentik – dengan nilai dan nada yang sama di dalam dan di luar panggung. ‘Erin di Panggung’ masih merupakan alat, tetapi itu bukan lagi topeng.

Banyak Instruktur menggambarkan Anda sebagai “hardcore.” Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang merasa mereka tidak akan pernah bisa menyamai tingkat disiplin atau konsistensi pelatihan Anda?

EM: Apa yang orang lihat adalah konsistensi yang dibangun seiring waktu. Saya tidak mengandalkan motivasi setiap hari – ini tentang membangun kebiasaan sehat dan menciptakan gaya hidup.

Saya sangat disiplin, dan saya sering membicarakan hal itu, tetapi disiplin adalah keterampilan yang Anda latih.

Bagi siapa pun yang merasa mereka tidak akan pernah bisa seperti itu, saya akan katakan Anda tidak perlu menjadi seperti itu! Anda tidak butuh rutinitas saya – Anda butuh sesuatu yang berkelanjutan untuk Anda. Mulai dari yang kecil dan biarkan konsistensi melakukan pekerjaan beratnya. Seiring waktu, apa yang dulunya terlihat ‘hardcore’ hanya menjadi bagian dari diri Anda.

Ketika Anda merasa kewalahan, datar, atau tidak terhubung, apa tanda-tanda pertama yang Anda perhatikan pada diri sendiri – dan bagaimana Anda mengatur ulang?

EM: Haha! Biasanya kesabaran saya menjadi lebih pendek – dan saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya memang orang yang tidak sabaran! Segalanya mulai terasa lebih berat dan lebih sulit daripada yang seharusnya. Itu biasanya tanda saya bahwa saya mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang saya pulihkan.

Kebugaran bisa sangat memberi energi, tetapi juga mahal secara energi. Anda memberi secara fisik, emosional, dan mental – seringkali semuanya sekaligus.

Itu biasanya saat saya tahu saya butuh ruang dari apa pun yang membuat saya terlalu terstimulasi. Berlari membantu saya memproses pikiran saya, dan jika saya terkuras secara fisik, tidak ada yang mengalahkan mandi garam, film dokumenter yang bagus, dan tidur lebih awal.

Apakah Anda pernah merasa seperti menampilkan ‘karakter’ yang berbeda tergantung pada programnya? Misalnya, apakah gaya coaching Anda berubah antara intensitas LES MILLS GRIT dan aliran LES MILLS SHAPES?

EM: Saya tidak akan mengatakan saya memakai ‘karakter’, tetapi saya pasti membiarkan bagian yang berbeda dari diri saya memimpin tergantung pada programnya. Setiap format memiliki esensi, niat, dan efek pelatihan sendiri, dan peran saya adalah mencerminkan hal itu dengan jujur.

Benang merahnya adalah itu tetap saya. Perbedaannya adalah lensa yang saya gunakan untuk melihat. Ini bukan akting – ini adalah memahami apa yang dibutuhkan program dan apa yang dibutuhkan peserta dari saya pada saat itu.

Apa Release LES MILLS GRIT tersulit yang pernah Anda rekam?

EM: Semuanya! Haha. Tapi sejujurnya, dua yang paling menonjol: Release 35 bersama Natasha Vincent yang luar biasa – latihan itu benar-benar sangat berat. Lalu Release 40 terlihat luar biasa di kamera, tapi lampu-lampu di belakang kami membuatnya terasa seperti kami sedang melakukan HIIT di dalam sauna. Tapi sepadan untuk estetikanya!

Bagaimana Anda melewati tanda berhenti mental ketika rasanya mustahil untuk melakukan satu rep lagi? Dan apakah berada di depan kamera memberi Anda lapisan adrenalin atau motivasi ekstra?

EM: Haha – jika Anda datang ke salah satu kelas reguler saya, Anda akan melihat saya benar-benar sama baik di depan maupun di luar kamera. Saya bekerja sama kerasnya dalam kedua kondisi tersebut. Itu memang sifat saya, dan itu juga waktu latihan saya, jadi saya ingin memanfaatkannya sebaik mungkin.

Ketika berbicara tentang terus berusaha, saya pikir itu tentang rasa ingin tahu. Alih-alih berpikir, “Saya tidak bisa,” saya bertanya pada diri sendiri, “Apa yang masih tersisa pada saya?” Dan ketika keadaan menjadi sangat sulit, kuncinya adalah melakukannya satu rep demi satu rep.

Industri kebugaran telah beralih dari penghitungan kalori dan pesan ‘no pain, no gain’. Apakah menurut Anda itu perubahan yang positif, dan di mana posisi LES MILLS GRIT dalam pendekatan tersebut?

EM: Ya – menurut saya itu adalah perubahan yang sangat positif bagi industri kebugaran. Saya SUKA bahwa ‘kuat, bukan kurus’ telah menjadi slogan baru. Haleluya! Ini adalah pendekatan yang jauh lebih berkelanjutan – berlatih untuk merasakan sesuatu, bukan hanya untuk terlihat seperti sesuatu.

LES MILLS GRIT tetap merupakan latihan yang penuh semangat – intensitas adalah bagian dari DNA-nya – tetapi saya melihatnya sebagai intensitas dengan niat. Orang-orang masih terhubung dengan LES MILLS GRIT karena program ini menantang usaha dengan cara yang terasa kuat dan berkelanjutan. Program ini dapat mendorong Anda hingga batas kemampuan Anda, tetapi mengajak Anda untuk melakukannya dengan kesadaran, bukan hukuman.

Apakah ada titik di mana melakukan lebih banyak latihan berhenti memberikan hasil yang lebih baik, dan apa saja tanda-tanda peringatan dari latihan berlebihan (overtraining)?

EM: Kualitas bukan kuantitas adalah jawaban saya. Saya pernah mengalaminya – membuat tubuh saya stres, melakukan beberapa latihan sehari setiap hari, hari-hari intensitas tinggi berturut-turut karena itulah yang saya pikir akan membuat saya lebih bugar... Spoiler alert – saya malah terkena cacar api! Dan itu tidak menyenangkan.

Hal terbaik yang pernah terjadi – memaksa saya untuk melambat, menilai kembali beban latihan saya, mendaftar dengan pelatih lari (profesional!) yang akan melihat data detak jantung saya dan memberikan umpan balik tentang seberapa stres atau responsif tubuh saya.

Melakukan lebih banyak kelas tidak secara otomatis berarti Anda mendapatkan hasil yang lebih baik. Pada titik tertentu, ada hasil yang semakin berkurang jika tubuh tidak mendapatkan cukup waktu untuk pulih, beradaptasi, dan benar-benar membangun.

Apa tujuan Anda untuk tahun 2026?

EM: Bagi saya, 2026 adalah tentang usaha, pertumbuhan, dan konsistensi. Saya adalah yang paling bugar dan terkuat yang pernah saya rasakan. Saya katakan kembali di bulan Januari bahwa ini akan menjadi tahun PB!

Anda dapat mengikuti Erin di Instagram.